Quantas flexões uma criança de 12 anos pode fazer?
Tomás Melo
2025-09-19 19:23:20
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Não há informações específicas sobre a quantidade de flexões que uma criança de 12 anos pode fazer. A tabela fornecida classifica a resistência muscular localizada por meio do teste de flexão de braço, mas apenas para indivíduos com 15 anos ou mais. Portanto, não é possível determinar com base nas informações fornecidas quantas flexões uma criança de 12 anos pode fazer.
Leticia Mendes
2025-09-11 03:07:41
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Crianças e adolescentes de 6 a 17 anos: Fazer pelo menos 60 minutos diários de atividade física de moderada a vigorosa; Incluir atividades aeróbicas, como correr, nadar ou andar de bicicleta; Realizar atividades de fortalecimento muscular e ósseo, como escalar, fazer flexões, saltar ou correr, pelo menos três dias por semana. A partir dos 6 até os 12 anos já é recomendado fazer até 60 minutos de atividade física moderada por dia, como: futebol, basquete, ginástica, natação, entre outros exercícios que fortaleçam os músculos e os ossos.
Já os adolescentes e jovens, de 13 anos em diante, podem fazer tudo, inclusive treinamento de força e exercícios de resistência, sempre com orientação adequada de profissional para evitar lesões.
“Os pais podem e devem incentivar um estilo de vida ativo e saudável para as crianças e jovens, desde que não forcem a barra e ofereçam opções de atividades variadas e divertidas, praticada de forma segura e adequada à idade.
É fundamental destacar que a nutrição adequada é um fator primordial nos exercícios físicos dos jovens.
As vantagens da atividade física podem ser maximizadas quando combinado com uma dieta balanceada, diz o educador físico.
“Boa alimentação, hidratação, descanso e supervisão adequada garantem bons resultados e segurança durante o exercício ou esportes, principalmente para crianças e adolescentes”, acrescenta.
A importância da participação dos pais na promoção de um estilo de vida ativo e saudável para as crianças é essencial.
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