Qual a idade ideal para iniciar treinamento de força?

A idade ideal para iniciação do treinamento de força no futebol é em torno dos 12 anos de idade, pois desde essa idade em diante os jovens apresentam um aumento progressivo na força muscular. É importante considerar que a iniciação ao treinamento de força deve ser realizada de forma progressiva e controlada, começando com exercícios de baixa intensidade e aumentando gradualmente a carga à medida que o jovem se adapta. Além disso, é fundamental que o treinamento de força seja realizado sob a orientação de um profissional qualificado, que possa avaliar o desenvolvimento físico e técnico do jovem e ajustar o treinamento de acordo com as suas necessidades individuais. O treinamento de força é fundamental para o desenvolvimento de habilidades motoras, especialmente na fase de iniciação esportiva. Desde cedo, os jovens podem começar com exercícios de força de baixa intensidade, como alongamentos e fortalecimento muscular, e ir aumentando a intensidade à medida que crescem e se desenvolvem. É importante lembrar que o treinamento de força não deve ser feito de forma excessiva, pois pode causar lesões e problemas de saúde. A chave é encontrar um equilíbrio saudável entre o treinamento de força e o desenvolvimento geral do jovem. A partir dos 12 anos de idade, é possível iniciar o treinamento de força de forma mais intensa, com exercícios específicos para o futebol, como agachamentos,flexões e corridas. É fundamental que o treinamento de força seja realizado de forma divertida e motivadora, para que os jovens possam se engajar e se desenvolver de forma saudável e eficaz. A iniciação ao treinamento de força é um processo gradual e contínuo, que requer paciência, dedicação e profissionalismo.

Nossa massa muscular se desenvolve desde que nascemos, bebês mais estimulados tem melhores capacidades físicas com passar dos anos e apresentam desenvolvimento da motricidade mais rápida. É muito importante entender que o treinamento de exercícios resistidos desde a infância serão fundamentais para o controle metabólico do restante da vida e determinará a capacidade de adaptação aos movimentos e atividades que quiser executar na vida adulta. Na DoctorFit começamos a treinar as crianças ainda na barriga da mãe. Gestantes que fazem exercícios físicos durante a gestação comprovadamente terão filhos mais ativos, concentrados e motoramente mais capacitados. Após o nascimento propomos a “Matroginástica”, uma forma de treinar da mãe com bebê que, por vezes, será realizado com o bebê dentro do sling e, em outros momentos no colo ou no tatame. Essa periodização seguirá até os 3 anos de idade, quando a criança passará a treinar sozinha com os exercícios específicos para a fase de desenvolvimento motor em que se encontra. E, lembrem-se: nunca mais na vida eles terão potencial para criação de planos motores e desenvolvimento de massa muscular.