Pode levantar com 14 anos?
Bruno Neto
2025-08-09 15:21:08
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Da RP, eles nos recomendam para começar o treinamento de 12 ou 13 anos.
Os meninos podem crescer e desenvolver seu físico naturalmente até os 21 anos, enquanto as meninas até os 18 e não é aconselhável realizar certos exercícios ou usar algumas máquinas de ginástica.
Se eles podem fazer pesos, mas é importante que eles não levantem do mesmo tamanho de um adulto, pelas possíveis sobrecargas musculares que podem ocorrer.
Para evitar isso, o importante é que deixe-se aconselhar por um profissional recomendar pesos, repetições, etc. para fazer a sessão corretamente sem risco.
Máximo de 3 dias por semana de exercícios para evitar sobrecarga.
A técnica muito importante
Sempre cuide da técnica.
Nunca faça isso se estiver sozinho.
Não levante pesos que não são controlados.
É necessário ter alguém sempre por perto para supervisionar.