Quem tem 14 anos pode fazer musculação?
Álvaro Matias
2025-10-12 15:47:44
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Adolescentes podem fazer musculação com acompanhamento médico para uma prática saudável e segura, segundo especialistas.
Mas, afinal, adolescentes podem fazer musculação?
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS) e seguindo as especificidades de cada criança e adolescente, são recomendados 60 minutos de atividade física por dia.
Para atividades mais intensas, como a musculação, é fundamental buscar orientação com um pediatra de confiança.
“Embora grande parte das academias estabeleça um limite por idade, o critério a ser utilizado é o estágio de desenvolvimento puberal.
Quando os jovens atingem a formação dos caracteres sexuais e crescimento ósseo completos, então podem praticar exercícios com mais força”, explica o endocrinologista Rodrigo Bruel da Silveira, do Hospital Pequeno Príncipe.
Iris Batista
2025-10-12 11:49:31
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Especialistas recomendam que pessoas entre 14 e 17 anos façam 60 minutos ou mais de atividade física moderada a vigorosa todos os dias.
De acordo com Hugo Tourinho Filho, especialista em programas de exercícios para a infância e adolescência, treinos como a musculação são importantes para preparar o corpo para uma vida adulta mais saudável.
Ele explica que, ao praticar treinos de força durante o período de desenvolvimento, aumenta-se a força muscular – e isso não só facilita as atividades do dia a dia, mas também condiciona o corpo para a prática regular de exercícios, um hábito essencial para a saúde ao longo da vida.
Lucas Farias, educador físico da Smart Fit, reforça os benefícios da musculação e outros exercícios para os adolescentes.
Segundo ele, o treino ajuda a controlar a manutenção do peso, que pode ser dificultada pelas mudanças corporais típicas dessa fase.
A Smart Fit está com a iniciativa “Férias na Smart” para promover a saúde entre jovens de 14 a 17 anos, oferecendo acesso gratuito às academias durante todo o mês de dezembro.
Alunos de 14 anos precisam apresentar atestado médico para a matrícula.
A partir dos 15 anos, é importante consultar no balcão a obrigatoriedade de atestado médico para a sua região.
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