Quais são os exemplos de treinos de força?
Juliana Barros
2025-10-18 12:25:46
Count answers
: 27
O treino de força, também conhecido como treinamento de resistência, é uma forma de exercício que tem como objetivo aumentar a força muscular e a resistência física do corpo.
Isso é geralmente alcançado por meio do uso de: Pesos livres;Equipamentos de ginástica;Peso do próprio corpo.
Sim, é possível fazer um treino de força em casa.
Existem muitos exercícios que podem ser feitos sem a necessidade de equipamentos de ginástica caros ou pesos livres.
Flexões de braço: este é um exercício clássico que trabalha vários músculos, incluindo o peito, ombros e tríceps.
Agachamentos: trabalha as pernas e os glúteos.
Prancha: excelente para trabalhar o abdômen e as costas.
Abdominais: outro exercício clássico que trabalha os músculos abdominais.
Avanço: este exercício trabalha as pernas e os glúteos.
Margarida Miranda
2025-10-18 10:59:15
Count answers
: 21
O Levantamento Terra é o principal exercício para aumentar a força e recruta diversos grupos musculares ao nível do trem inferior, superior e core.
O agachamento livre é o principal exercício para as pernas e também utiliza muitos grupos musculares para ser executado, garantindo maiores níveis de hipertrofia e dispêndio energético.
O supino plano é um exercício voltado principalmente para o desenvolvimento dos músculos peitorais maiores, mas que também envolve outros músculos como deltóide, serrátil anterior, coracobraquial e tríceps braquial.
As elevações em Barra fixa são o principal responsável por gerar o aspeto de “costas largas” ou em “V” e também contribuem para o aumento da força.
Os Dips nas paralelas são um dos principais exercícios para o tríceps, atingindo todas as cabeças deste músculo e contribuindo para o aumento de força no supino.
A Remada Curva é um movimento com grande potencial para gerar massa muscular nas costas e melhorar o desempenho em outros exercícios.
O Press militar é o principal movimento para atingir os ombros, gerar equilíbrio muscular e evitar lesões, além de aumentar a força no supino.
Os exercícios que trabalham mais grupos musculares ao mesmo tempo, como o Levantamento Terra e o agachamento livre, são os que mais transferem benefícios entre si e devem ser incluídos no treino antes dos isoladores.
Read also
- Qual a idade ideal para iniciar treinamento de força?
- Como ganhar força com 12 anos?
- Quais são os melhores exercícios para adolescentes de 14 anos?
- Como deve ser realizado o trabalho de força na infância e adolescência?
- Pode levantar com 14 anos?
- Qual é a idade ideal para iniciar treinamento de força?
- Como montar um treino de treinamento de força?
- Quantas flexões uma criança de 12 anos pode fazer?
- O que é o método 5/3/1?
- Quais são as dicas de treino para adolescentes de 13 anos?
- Quem tem 14 anos pode fazer musculação?
- Quais são 4 exemplos de força?
- Quantos quilos uma criança de 10 anos pode pegar?