Quais são os principais benefícios da yoga?

O yoga é uma prática que trabalha o corpo e a mente de forma integrada, com exercícios que ajudam a controlar o stress, a ansiedade, as dores no corpo, além de melhorar o equilíbrio e promover a sensação de bem-estar e a disposição. Estudos realizados sobre o yoga demonstraram que esta prática ajuda a: Melhorar o bem-estar geral e aliviar o stress. É um apoio aos bons hábitos de saúde, contribuindo para melhorar a saúde mental e emocional, o sono e o equilíbrio corporal Aliviar a dor lombar e no pescoço Deixar de fumar Perder peso Lidar com a ansiedade Aliviar os sintomas da menopausa Controlar os sintomas e melhorar a qualidade de vida de pessoas com doenças crónicas.

Originário da Índia, ele oferece uma série de benefícios transformadores para a saúde física e mental. Além disso, é uma forma de expressão única e espiritual. Um dos princípios fundamentais do ioga é a compreensão da não dissociação entre corpo e mente. Essa consciência de que ambos estão intimamente interligados é o que torna a prática vantajosa para diversos aspectos físicos. Na parte física, a pessoa pode notar nas primeiras práticas: sensação de bem-estar, alongamento de músculos e tendões, que culminam no relaxamento, e em uma sensação de conforto com o próprio corpo. Com a prática regular, é possível desenvolver a musculatura de maneira equilibrada, trazendo força e beleza, corrigir desvios posturais, melhorar o equilíbrio etc. A seguir, veja outros benefícios da prática de ioga para a saúde física e mental. 1. Flexibilidade 2. Força muscular 3. Melhora do equilíbrio 4. Saúde das articulações 5. Melhora da respiração 6. Redução do estresse 7. Aumento do foco e da concentração 8. Ajuda a diminuir a ansiedade e melhora o humor 9. Sono mais saudável 10. Aumento da autoconsciência e da autoaceitação