Quais são os 4 pilares do treino funcional?
Carlota Magalhães
2025-09-18 03:12:02
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No coração do treinamento funcional, existem quatro pilares que garantem que cada sessão seja equilibrada e eficaz.
1. Força
2. Flexibilidade
3. Equilíbrio
4. Resistência
Os quatro pilares do treinamento funcional – força, flexibilidade, equilíbrio e resistência – são interdependentes e cruciais para um regime de fitness completo.
Rúben Nascimento
2025-09-18 01:59:50
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O documento descreve os "4 Pilares do Movimento Humano" desenvolvidos por Juan Carlos Santana para entender e treinar o corpo de forma funcional.
Os pilares são: 1) Posição bípede e locomoção, 2) Variação de alavancas no centro de massa do corpo, 3) Puxa e empurrar, 4) Rotação: mudanças de direção e produção de força rotacional.
Cada pilar representa um tipo fundamental de movimento realizado pelo corpo.
Tomás Borges
2025-09-17 23:37:14
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Os 4 pilares do movimento humano desenvolvidos por Juan Carlos Santana para entender e treinar o corpo de forma funcional.
1. Força
2. Flexibilidade
3. Equilíbrio
4. Resistência
Os quatro pilares do treinamento funcional – força, flexibilidade, equilíbrio e resistência – são interdependentes e cruciais para um regime de fitness completo.
Conhecendo os 4 pilares – força, resistência, mobilidade e equilíbrio – você pode montar um treino mais eficaz e alinhado com suas metas pessoais.