Como fazer cardio em casa?
Nesses casos, assim como outras modalidades de treino, também é possível praticar os exercícios de r Read More
Quais são 5 exemplos de exercícios aeróbicos?
Catarina Vaz
2025-10-08 02:41:01
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Para entender na prática, exemplos de atividades físicas aeróbicas incluem subir escadas, caminhar e correr no parque e utilizar a bicicleta para se deslocar.
Uma aula de natação seria um exercício físico aeróbico, pois é uma atividade física aeróbica planejada, estruturada e repetitiva.
E os benefícios podem ser ainda maiores por meio da combinação de atividades aeróbicas, como caminhada, corrida, bicicleta ou natação, com atividades que envolvem exercícios de força, como musculação ou treinamento funcional.
As atividades físicas e os exercícios físicos aeróbicos têm a capacidade de aumentar a aptidão cardiorrespiratória, melhorar o condicionamento físico de modo geral, ajudar na redução do colesterol ruim (LDL), controlar os níveis de glicose no sangue (resistência à insulina), melhorar a imunidade, fortalecer os ossos e os músculos, controlar o peso corporal e melhorar o humor.
Para quem tem doenças do coração, as atividades físicas mais benéficas são aquelas com características aeróbicas.
Ângelo Lourenço
2025-09-28 11:32:23
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Caminhada é o exemplo mais básico de exercício aeróbico.
A corrida possui uma intensidade um pouco maior que a caminhada, e é igualmente eficaz para a perda de peso, melhora do condicionamento físico e da capacidade cardiorrespiratória.
Pular corda é uma atividade de baixa duração e alta intensidade.
A dança torna a prática aeróbica mais prazerosa e dinâmica.
Este hábito também é um exemplo de exercício aeróbico que ajuda a emagrecer, aumentar a resistência muscular e manter a saúde cardiovascular em dia.
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Lorena Borges
2025-09-18 19:40:42
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1. HIITO HIIT (High Intensity Interval Training), ou Treino Intervalado de Alta Intensidade, é um dos treinos rápidos mais populares do momento, visto que é um treino rápido, mas que ainda consegue ser muito eficiente para auxiliar na perda de peso.
2. Corrida na esteira inclinada
3. Bike Indoor
4. Muay Thai
5. FitDance