Qual a melhor creatina para idosos em Portugal?
Ângelo Fonseca
2025-09-22 20:55:33
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A creatina é um nutriente não-essencial produzido pelos rins, fígado, pâncreas e cérebro e tem múltiplas funções.
A creatina pode ser produzida pelo nosso próprio organismo ou ser proveniente da alimentação.
A suplementação de creatina em jovens adultos e em idosos está envolvida na:
Capacidade de exercício físico;
Recuperação;
Resistência à fadiga;
Massa magra corporal;
Lidar com situações de stress.
Outro dos benefícios da beta-alanina é que ajuda a melhorar a resistência e eficiência muscular dos idosos, com um resultado positivo nas atividades diárias quotidianas.
Pode um suplemento alimentar ajudar?
A força muscular e as funções cerebrais podem ser alimentadas de forma eficiente através de uma dieta variada e equilibrada e da prática de atividade física regular.
No entanto, em casos de atividade física intensa, períodos que requerem mais energia ou no processo natural de envelhecimento, um suplemento nutricional que contenha creatina, arginina ou beta-alanina pode ajudar.
Estes ingredientes têm um efeito positivo documentado quando utilizados individualmente, e um efeito ainda maior quando utilizados em conjunto.
Viviane Ferreira
2025-09-22 19:39:37
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A creatina é um composto natural que desempenha um papel importante na produção de energia para as células musculares, estando também envolvida na síntese de proteínas musculares e na regulação do equilíbrio de água nas células.
É um suplemento versátil que pode trazer benefícios não apenas para atletas e praticantes de atividades físicas, mas também para pessoas de todas as idades, incluindo idosos.
*A creatina monoidratada deve ser utilizada com acompanhamento profissional, sendo recomendado consultar um médico ou nutricionista antes de iniciar a suplementação, especialmente para idosos.
Isso garante que a suplementação seja adequada às necessidades individuais, levando em consideração qualquer condição de saúde pré-existente ou interação com medicamentos.
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