Quantas vezes por semana devo fazer aula de Pilates?

Muitos se perguntam se duas vezes por semana é o suficiente, por essa ser a forma mais comum, enquanto outros querem saber se é seguro praticar todos os dias. O próprio Joseph recomendou que é interessante ir quatro vezes semanais, isso está em um de seus livros. Essa frequência é ideal para fortalecer o corpo, conhecer o Método e entendê-lo além da simples prática dos exercícios. Porém, também é possível praticar Pilates todos os dias e, deixando clara a resposta de uma das maiores dúvidas que recebemos: não! Não é perigoso fazer Pilates em dias seguidos. Aqui no Brasil a grande maioria dos adeptos ao Pilates praticam duas vezes por semana. Há ainda aqueles que praticam apenas uma vez por semana. A periodicidade no Pilates deve ser definida de forma individualizada considerando a rotina, contexto e o objetivo de cada praticante.

Uma vez por semana Caso você queira aprimorar a respiração, melhorar a postura e a coordenação motora, o exercício pode ser feito apenas uma vez por semana. Essa frequência, entretanto, não é recomendada se você pretende alterar a sua composição corporal, como a redução de peso ou o ganho de massa muscular. Mas vá em frente para fazer pilates uma vez por semana caso você queira somente educar a postura e fortalecer a coluna. Se você quer fortalecer o seu corpo e estimular a elasticidade, a frequência de duas vezes por semana pode ser ideal para você. É possível, sim, ter uma rotina diária de pilates. Você pode investir em uma prática intensa, para ter um ótimo condicionamento físico. O pilates pode ser feito para evitar o sedentarismo, e você pode fazer isso aumentando o ritmo dos exercícios para todos os dias. A prática de quatro vezes por semana foi recomendada pelo próprio Joseph Pilates em seu livro.