Quantas vezes por semana devo fazer aula de Pilates?

Uma vez por semana Caso você queira aprimorar a respiração, melhorar a postura e a coordenação motora, o exercício pode ser feito apenas uma vez por semana. Essa frequência, entretanto, não é recomendada se você pretende alterar a sua composição corporal, como a redução de peso ou o ganho de massa muscular. Mas vá em frente para fazer pilates uma vez por semana caso você queira somente educar a postura e fortalecer a coluna. Se você quer fortalecer o seu corpo e estimular a elasticidade, a frequência de duas vezes por semana pode ser ideal para você. É possível, sim, ter uma rotina diária de pilates. Você pode investir em uma prática intensa, para ter um ótimo condicionamento físico. O pilates pode ser feito para evitar o sedentarismo, e você pode fazer isso aumentando o ritmo dos exercícios para todos os dias. A prática de quatro vezes por semana foi recomendada pelo próprio Joseph Pilates em seu livro.