É saudável fazer Pilates todos os dias?
A periodicidade no Pilates depende de vários fatores, como o objetivo do cliente. O próprio Joseph P Read More
Quantas vezes por semana devo fazer aula de Pilates?
Bianca Antunes
2025-10-05 18:44:06
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Muitos se perguntam se duas vezes por semana é o suficiente, por essa ser a forma mais comum, enquanto outros querem saber se é seguro praticar todos os dias.
O próprio Joseph recomendou que é interessante ir quatro vezes semanais, isso está em um de seus livros.
Essa frequência é ideal para fortalecer o corpo, conhecer o Método e entendê-lo além da simples prática dos exercícios.
Porém, também é possível praticar Pilates todos os dias e, deixando clara a resposta de uma das maiores dúvidas que recebemos: não!
Não é perigoso fazer Pilates em dias seguidos.
Aqui no Brasil a grande maioria dos adeptos ao Pilates praticam duas vezes por semana.
Há ainda aqueles que praticam apenas uma vez por semana.
A periodicidade no Pilates deve ser definida de forma individualizada considerando a rotina, contexto e o objetivo de cada praticante.
David Correia
2025-09-23 10:58:47
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Uma vez por semana
Caso você queira aprimorar a respiração, melhorar a postura e a coordenação motora, o exercício pode ser feito apenas uma vez por semana.
Essa frequência, entretanto, não é recomendada se você pretende alterar a sua composição corporal, como a redução de peso ou o ganho de massa muscular.
Mas vá em frente para fazer pilates uma vez por semana caso você queira somente educar a postura e fortalecer a coluna.
Se você quer fortalecer o seu corpo e estimular a elasticidade, a frequência de duas vezes por semana pode ser ideal para você.
É possível, sim, ter uma rotina diária de pilates.
Você pode investir em uma prática intensa, para ter um ótimo condicionamento físico.
O pilates pode ser feito para evitar o sedentarismo, e você pode fazer isso aumentando o ritmo dos exercícios para todos os dias.
A prática de quatro vezes por semana foi recomendada pelo próprio Joseph Pilates em seu livro.
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