Como vestir para uma aula de yoga?
A roupa ideal para praticar yoga precisa ser confortável, flexível, e leve. Bodies de manga comprid Read More
Quantos minutos de yoga por dia é recomendado?
Eduardo Nascimento
2025-10-08 03:29:38
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Acredite, 15-20 minutos por dia já vão fazer uma enorme diferença.
Praticar yoga é uma atividade que pode ser feita em qualquer lugar, inclusive dentro da sua casa.
Em primeiro lugar a dica para começar é você encontrar um local silencioso e livre de distrações, para assim conseguir praticar com calma.
Depois, você vai precisar estabelecer uma rotina: reserve os dias e horários fixos e cumpra eles como se fosse um compromisso de trabalho.
Além disso, aproveite do poder da internet, já que existem inúmeros vídeos no Youtube e aplicativos de yoga que oferecem aulas gratuitas para todos os níveis.
Joaquim Carvalho
2025-09-24 06:34:05
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Se não, uma pesquisa canadense recente constatou que há motivos para você começar a praticar a modalidade, nem que seja por apenas 15 minutos por dia: ela pode ser uma forte aliada para reduzir a pressão arterial e melhorar a frequência cardíaca.
Os pesquisadores acompanharam 60 pacientes hipertensos durante três meses.
O primeiro treinava yoga por 15 minutos diários e o segundo fazia alongamentos pela mesma quantidade de tempo.
De acordo com os resultados do estudo, o yoga é mais eficaz que o alongamento para melhorar a frequência cardíaca, reduzindo a pressão arterial e os riscos de doenças cardiovasculares.
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Para que serve o pilates?
O pilates é uma atividade física que combina movimentos feitos no chão ou em equipamentos para traba Read More
Ivo Silva
2025-09-24 03:04:24
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Praticar apenas 15 a 30 minutos de Yoga por dia pode fazer uma grande diferença para quem procura otimizar o desempenho, aumentar a flexibilidade e o equilíbrio.