Quantos minutos de yoga por dia é recomendado?
Joaquim Carvalho
2025-09-24 06:34:05
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Se não, uma pesquisa canadense recente constatou que há motivos para você começar a praticar a modalidade, nem que seja por apenas 15 minutos por dia: ela pode ser uma forte aliada para reduzir a pressão arterial e melhorar a frequência cardíaca.
Os pesquisadores acompanharam 60 pacientes hipertensos durante três meses.
O primeiro treinava yoga por 15 minutos diários e o segundo fazia alongamentos pela mesma quantidade de tempo.
De acordo com os resultados do estudo, o yoga é mais eficaz que o alongamento para melhorar a frequência cardíaca, reduzindo a pressão arterial e os riscos de doenças cardiovasculares.
Ivo Silva
2025-09-24 03:04:24
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Praticar apenas 15 a 30 minutos de Yoga por dia pode fazer uma grande diferença para quem procura otimizar o desempenho, aumentar a flexibilidade e o equilíbrio.
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