Como criar coragem de ir para academia sozinha?
Henrique Barros
2025-07-14 23:07:16
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Porém, esta coragem não está destinada a um leque de pessoas, mas sim a todas.
Quando traçamos objetivos tudo se torna mais fácil: alcançar as metas desejadas passo a passo ajuda a ter mais motivação.
Aos poucos, começa a ver resultados e não vai querer parar, pois uma vez que para, todos esses resultados deixam de existir.
É sempre recomendável começar com um PT para uma orientação inicial e que o(a) levará mais rapidamente a atingir os seus objetivos e continuar depois a fazê-lo sozinho(a).
Resumindo, é possível treinar sozinho(a) e bem.
A Personal Trainers tem como exemplo antigos clientes que atingiram os seus objetivos e se tornaram autónomos e, hoje em dia, treinam sozinhos.
Isso é um gosto para nós!
Nuno Carvalho
2025-07-04 22:48:14
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Disciplina parece óbvio mas disciplina é a primeira palavra. Você tem que treinar com dor, cansado, triste, feliz, empolgado, com tempo, sem tempo… mas tem que treinar. E quando você coloca isso na cabeça, que vai fazer todos os dias não importa o que ocorra, você dá um jeito. E acredite você não precisa ir para uma academia para treinar, pode fazer aí na sua casa mesmo caso não consiga ir para academia. Com a disciplina você vai percebendo que está mais próximo do seu objetivo e isso te motiva cada vez mais. oku baixava muitos áudios e ficava “estudando” enquanto treinava. Sim, distrações. Se você não gosta de ficar na esteira correndo por ser monótomo por exemplo, você pode assistir tv, ouvir uma música, ver nossos vídeos no youtube hehe.
Yara Coelho
2025-06-29 06:20:25
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Para criar coragem de ir para academia sozinha, imagine-se acordando cheio de disposição e inclusive indo até o fim no treino que se propôs. Já ir dormir com a decisão de que fará atividades físicas no horário X, use sua mente ao seu favor e não negocie com seu cérebro. Deixar organizado tudo que precisa para treinar também ajuda, separe roupa, garrafinha de água, suplementos, relógio, toalha, e evite ter que pensar em tudo na hora de sair. Foco no resultado, em vez de ficar reclamando e sofrendo pelo sacrifício do momento, o seu olhar tem que ser sempre no objetivo que está seguindo. Celebre cada treino, cada desafio vencido, cada pequeno progresso, a motivação vem seguida da ação, apenas continue. Seja realista e se comprometa com objetivos possíveis no seu momento de agora, insira o estilo de vida saudável como parte da sua vida nos mínimos detalhes. O mais difícil é sempre o primeiro passo. Tenha como seu mantra a frase “só mais um”, se programe para evoluir constantemente. Quando terminar cada exercício, faça só mais uma repetição e se acostume com a força incrível de superação que você já tem dentro de você.
Kelly Jesus
2025-06-25 03:27:12
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Para criar coragem de ir para academia sozinha, uma dica é se dedicar a colocar 1 real em uma poupança separada cada vez que você for à academia no mês, e ao fim do mês, o dinheiro que está ali é o que você pode usar no mês seguinte para se “mimar”. Outra forma é juntar a academia a algo prazeroso, como assistir a um programa no celular ou ouvir uma música ou podcast favorito enquanto se exercita, o que a autora do estudo Katherine Milkman chama de “agrupamento de tentações”. Além disso, é importante definir lembretes de calendário no seu telefone ou computador, assim como enviamos lembretes de texto. Envolver-se com pessoas que têm o hábito de treinar, como amigos que compartilham os mesmos hábitos ou seguir pessoas que se exercitam nas redes sociais, também pode ajudar. Crie metas pequenas e gerenciáveis para você, como começar com um objetivo específico e ir aumentando até alcançar seu objetivo final. Decida se é mais provável que você continue seu hábito de ir para a academia de manhã, na hora do almoço ou à noite, e mantenha esse horário, pois isso pode ajudar seu organismo a entender a mensagem e produzir hormônios que vão te dar mais incentivo naquele horário programado.
Telmo Magalhães
2025-06-11 22:37:24
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Existem várias maneiras de tentar tornar a ida à academia mais agradável, mas primeiro você precisa identificar exatamente o que está deixando você desconfortável, de acordo com Nitschke. Uma maneira de fazer isso é ponderar algumas perguntas simples: como eu descreveria minhas preocupações em relação à academia? Quais são meus principais medos?
E, especificamente: O que ajudaria a aumentar minha confiança na academia e me ajudaria a sentir que pertenço?
As academias vêm em diversos formatos e tamanhos, então pesquise opções.
Use roupas confortáveis com as quais você se sinta bem, independentemente dos estilos que estão em alta na academia — especialmente se forem justas ou reveladoras.
E Peça orientação, A maioria das academias oferece tours, explica como usar determinados equipamentos e fornece informações sobre as aulas mais populares.
Malhar com amigo ou em grupo pode ser uma boa opção, Algumas pessoas sentem-se menos visíveis e mais à vontade se treinam com um ou dois amigos, o que também proporciona responsabilidade e apoio social, e as aulas em grupo podem ser uma boa opção.
Se você é novo, pode ajudar ficar no fundo da sala até se sentir confortável com a rotina.
Considere opções fora da academia.
O condicionamento físico é para todos, pode ser necessário cavar um pouco mais, mas há algo lá fora que incendiará sua alma, então espero que ninguém desista disso.
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