Como saber se exagerei na academia?
Leonor Batista
2025-06-11 21:37:12
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Quando a pessoa chega ao limite físico, é comum aumentar o nível dos treinamentos, buscando estimular mais a velocidade ou a força, por exemplo.
No entanto, isso faz com que ela perca a capacidade de treinar em alto nível.
Dor muscular constante e dificuldade de recuperação
Com o overtraining, a pessoa tende a ter maior dificuldade de recuperação muscular após o treino.
Ela pode sofrer com a sensação de músculos pesados, rígidos e até doloridos.
A diferença entre realizar um treino mais intenso e o overtraining é simples.
O primeiro não impede a capacidade do corpo se recuperar rapidamente e praticar atividade física novamente.
Por outro lado, o segundo deixa a pessoa incapaz de treinar no dia seguinte.
Ela sente o corpo cansado desde o aquecimento até toda a atividade física.
Frederico Vieira
2025-06-11 19:13:02
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O corpo dá indícios de quando é hora de descansar. O paciente em excesso de treinamento apresenta: Fadiga elevada; Dores nas articulações; Dores musculares; Dores de cabeça. Saber reconhecer os limites do corpo ajuda a manter a assiduidade na academia. Quem está em overtraining não ganha massa muscular, não dá tempo do corpo se recuperar. Além disso, a situação deixa a pessoas mais vulnerável a lesões. O especialista destaca que, muitas vezes, o exagero compromete os resultados. O personal colabora ensinando o aluno a ter mais segurança sobre seu desempenho. Caso o aluno insista no overtraining, ele se expõe a lesões articulares como, por exemplo, no joelho. O indivíduo pode ainda passar por uma desestabilização hormonal.
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