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Qual a melhor atividade física para crianças?
Eduardo Silva
2025-10-16 04:47:21
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O movimento é fundamental para a vida.
Quais são as melhores atividades físicas para crianças?
A partir dos 6 anos: atividades esportivas em grupo, como futebol, basquete e vôlei, podem ser introduzidas, favorecendo a socialização, o trabalho em equipe e o espírito competitivo saudável.
Atividades relacionadas à mobilidade como a prática de skate, corridas e de ciclismo também podem ser experimentadas.
A partir dos 12 anos: pode-se fazer musculação, mas com parcimônia.
O objetivo não deve ser a hipertrofia ou o ganho de músculos, mas o fortalecimento do corpo e do equilíbrio.
Lutas e artes marciais também podem ser introduzidas nessa idade.
É preciso respeitar o gosto individual de cada criança, até para obter resultados durante a prática.
Estes indicativos são apenas para referência, mas os pais devem ter em conta o ritmo de crescimento, o desenvolvimento global e as habilidades de cada criança ou adolescente.
Clara Lopes
2025-10-07 08:54:36
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Atividades físicas ideais para os pequenos são as brincadeiras tradicionais, com muito movimento, como pega-pega, esconde-esconde, jogos com bola, subir em árvore, pular corda, amarelinha, entre outras. O foco nos primeiros anos de vida da criança não deve ser a competição, mas a atividade lúdica própria da infância. Até por volta dos 6 anos, a criança ainda não tem maturidade para compreender regras e o ‘ganhar’ e o ‘perder’ que fazem parte dos esportes competitivos, o que pode levar à frustração e à desistência da prática esportiva. Já a partir dos 6 até os 11 anos de idade, inicia-se a compreensão de regras e de limites. As atividades esportivas mais estruturadas podem ser iniciadas. As artes marciais podem ser alternativas para a fase dos 6 aos 8 anos. Na faixa etária de 6 a 8 anos, a criança ainda está desenvolvendo suas habilidades, mas não tem velocidade nem força para praticar esportes de competição. As atividades indicadas são modalidades individuais, como a corrida, as artes marciais e a ginástica.
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Bernardo Torres
2025-09-27 14:13:05
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Por isso é importante que desde criança se crie o costume de praticar atividades como esportes, ginásticas, entre outros.
Crianças (de 0 a 5 anos)
Até 1 ano: pelo menos 30 minutos ao dia de brincadeiras ou jogos que envolvam atividades que a deixe de barriga para baixo e que estimule a segurar, empurrar, engatinhar, rolar, engatinhar e se equilibrar.
1 a 2 anos: realize atividades como se equilibrar nos dois pés ou em um pé, girar, rastejar, andar, correr, escalar segurar, entre outras por ao menos 3 horas por dia.
3 a 5 anos: caminhar, correr, girar, chutar, arremessar, saltar e atravessar ou escalar objetos, entre outras por no mínimo, 1 hora.
A criança nessa idade pode começar a realizar atividades como natação, ginástica, lutas, danças e esportes.