Como ter um corpão com 12 anos?
Miriam Lima
2025-10-15 02:14:03
Count answers
: 18
Como ganhar corpo rápido na adolescência? Com saúde e paciência!
Seja para ganhar corpo ou emagrecer, o segredo é fazer as pazes com a comida e o corpo.
Antes de tomar suplemento ou mudar a alimentação é necessário consultar um especialista e saber como anda a saúde e verificar se a suplementação é realmente necessária.
Arroz e feijão, carnes de todos os tipos, leite, ovos, castanhas, cereais, frutas… comer tudo isso com equilíbrio e moderação já fornece a proteína de qualidade necessária para a construção e manutenção dos músculos.
Não tome nenhuma substância para “crescer” ou inibidores de apetite sem consultar um médico.
Respeite sua genética.
Tire um pouco o foco da frase “como ganhar corpo rápido na adolescência”.
Aprenda a comer com prazer, não para “ganhar massa magra”.
Vera Nogueira
2025-10-03 18:48:53
Count answers
: 21
A partir dos 6 até os 12 anos já é recomendado fazer até 60 minutos de atividade física moderada por dia, como: futebol, basquete, ginástica, natação, entre outros exercícios que fortaleçam os músculos e os ossos.
Crianças e adolescentes de 6 a 17 anos: Fazer pelo menos 60 minutos diários de atividade física de moderada a vigorosa;
Crianças de 3 a 5 anos: Ser fisicamente ativas durante o dia para promover o crescimento e o desenvolvimento;
Incentivar brincadeiras e atividades que envolvam movimento.
Boa alimentação, hidratação, descanso e supervisão adequada garantem bons resultados e segurança durante o exercício ou esportes, principalmente para crianças e adolescentes.
Os pais podem e devem incentivar um estilo de vida ativo e saudável para as crianças e jovens, desde que não forcem a barra e ofereçam opções de atividades variadas e divertidas, praticada de forma segura e adequada à idade.
Read also
- Quais exercícios fazer com 12 anos?
- Qual é a recomendação de atividade física para adolescentes saudáveis?
- Quais são 3 tipos de exercícios de cardio?
- A musculação pode atrapalhar o crescimento?
- Quais são 7 tipos de atividade física recomendadas para uma vida mais saudável?
- Qual é o melhor exercício para cardio?
- Qual cardio é mais eficiente?
- Qual cardio fazer todo dia?
- Qual o recomendado de cardio por dia?
- Fazer academia com 13 anos atrapalha o crescimento?
- Pode fazer esteira com 11 anos?
- Posso fazer 30 minutos de cardio todos os dias?
- O que é melhor para a ansiedade: cardio ou musculação?
- Qual o ideal para fazer cardio?
- Quanto tempo de cardio por dia?
- Quantos minutos de cardio é bom?
- É saudável fazer cardio todo dia?
- É normal ter 10 cm com 13 anos?
- O que acontece se eu fizer 30 minutos de cardio por dia?