Qual o melhor aquecimento para a academia?
Melissa Leite
2025-06-13 12:36:37
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O melhor aquecimento é a própria atividade realizada com baixa intensidade.
O melhor aquecimento para a musculação seria o procedimento clássico de iniciar os exercícios com pesos mais leves.
Quando se adota na musculação o procedimento clássico de aquecimento, o mais habitual é realizar duas séries com pesos mais leves, em cada exercício.
Na primeira série utiliza-se cerca de 50% do peso de treinamento e na segunda, cerca de 75%.
Além disso, as séries iniciais com pesos mais leves também costumam ser realizadas com maior número de repetições em relação às séries mais pesadas de treinamento.
Para a maioria dos objetivos em musculação, na primeira série costuma-se utilizar repetições entre dez e quinze e na segunda série repetições entre oito e doze, sem esforço máximo.
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