É necessário fazer aquecimento antes da musculação?
Gil Coelho
2025-06-13 08:11:10
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O aquecimento é obrigatório para quem faz musculação, independentemente de ser iniciante ou avançado.
Mais que jogar sangue e nutrientes nos músculos para que eles desempenhem adequadamente o exercício, o aquecimento funciona liberando líquido sinovial para as articulações, o que funciona como uma espécie de ‘lubrificação’, impedindo lesões.
Sem aquecimento, a lesão virá mais cedo ou mais tarde.
É preciso aquecer os músculos que serão trabalhados no treino.
Se for treinar bíceps e tríceps, por exemplo, faça 3 séries de 15 repetições de um exercício de bíceps e de tríceps com a metade do peso que costuma usar.
Quando você aquece os músculos, melhora o trabalho enzimático e aumenta o rendimento do treino.
O aquecimento antes da musculação é indispensável.
André Batista
2025-06-13 06:09:04
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Para que os resultados sejam positivos, é muito importante manter uma rotina de aquecimentos que, quando executados da maneira correta, podem ser a chave para uma sessão de exercícios bem-sucedidos e livres de lesões. O aquecimento deve ser progressivo e gradual, com intensidade suficiente para elevar a temperatura corporal sem causar fadiga.
O aquecimento certo pode ser a chave para uma sessão de exercícios bem-sucedida e livre de lesões.
Durante a musculação, realizamos movimentos de alongamento e contração, mas é importante aquecer adequadamente antes do treino.
O ideal, antes de malhar, é aquecer em vez de alongar.
Você pode aquecer nas máquinas que usará no dia, mas com baixa carga.
Essa prática, observada por técnicos e atletas ao longo de décadas, mostra que começar com pesos mais leves pode aperfeiçoar o desempenho e reduzir o risco de lesões.
Joana Lopes
2025-06-13 04:40:58
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Muitas pessoas pensam que é bobagem se aquecer antes do treino de musculação ou de qualquer outra modalidade esportiva, mas saiba que é essencial para quem deseja ter bons resultados durante os exercícios físicos.
Conforme a Ana Carolina Matos, profissional de educação física formada pela Universidade Municipal de São Caetano do Sul, o aquecimento antes do treino é extremamente importante, visto que ajuda a fortalecer e melhorar toda a elasticidade dos músculos, tendões e ligamentos.
O aquecimento ajuda a prevenir lesões durante o treino.
O aquecimento é uma maneira de ajudar o corpo a se manter preparado para a prática de qualquer atividade física.
Sem contar que ele é pode ser um ótimo aliado para quem deseja diminuir os riscos de lesões durante o exercício.
Indicado antes da prática de qualquer atividade física, o aquecimento visa despertar o corpo, tirando ele do seu estado de repouso antes de se exercitar.
Além disso, é uma técnica que reúne um conjunto de exercícios leves e graduais.
Seu objetivo principal é aumentar a temperatura corporal, melhorar a circulação sanguínea e preparar os músculos, tendões e ligamentos para o exercício.
Ou seja, é uma maneira eficaz de diminuir qualquer tipo de estresse muscular causado pelo treino, melhorando o rendimento e aliviando qualquer tipo de desconforto pós-treino.
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