O que levar para a aula de yoga?
Para a aula de yoga, leve roupas confortáveis, flexíveis e leves, como bodies de manga comprida ou s Read More
O que substitui o yoga?
Rui Araújo
2025-09-17 09:09:02
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Pilates é uma maneira de aumentar a força dos músculos com baixo impacto.
Pilates se concentra na força do tronco, enquanto yoga é mais focado na flexibilidade e tem uma conexão espiritual mais forte.
Mesmo que ambos incorporem força e alongamento, yoga se concentra mais no alongamento e pilates na força.
A aula de pilates é indicada para quem deseja fortalecer o tronco, aumentar a flexibilidade e a coordenação, aumentar a consciência postural e a função respiratória.
A prática regular de pilates acelera o metabolismo e favorece a formação dos músculos.
Não é realista dizer que yoga é o tipo de exercício que fará com que você perca peso após um mês ou fique com os braços musculosos.
Por outro lado, ajuda a aumentar sua flexibilidade e seu equilíbrio.
É aconselhável que você vá a uma aula gratuita de ioga para ver se você se identifica com o estilo, pois pode envolver técnicas de meditação e respiração.
Constança Pinho
2025-09-17 09:08:01
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O Vinyasa Yoga surgiu na minha vida quando parti em busca de equilíbrio num retiro no Havaí.
De forma surpreendente, veio a se tornar minha atividade física diária, porque nele encontro o estímulo perfeito que mistura muito esforço físico, equilíbrio e meditação em movimento.
O Vinyasa foi, para mim, muito além do que poderia imaginar quando iniciei, tomou o lugar de outras atividades físicas que antes eram parte da minha rotina, como a musculação e a corrida.
Ainda em dúvida?
Veja uma lista dos métodos de yoga mais dinânicos:
Ashtanga Yoga: baseada em ensinamentos milenares, foi popularizada e trazida para o ocidente por Sri K. Pattabi Jois nos anos 70.
É um estilo de yoga vigoroso que utiliza séries com sequências fixas de posturas e que alia cada movimento `a respiração, podendo ser guiada pelo instrutor ou praticada no estilo “Mysore”, onde cada praticante segue seu próprio ritmo.
Vinyasa Yoga: essa prática utiliza exatamente os mesmos preceitos do Ashtanga, porém sem séries fixas.
Bikram Yoga: nos anos 90, Bikram Choudhury desenvolveu uma pratica de yoga que deveria ser realizada em ambientes aquecidos artificialmente.
Hot Yoga: derivação do Bikram Yoga, nessa prática não existe série fixa, sendo as demais características idênticas `as do método na qual foi inspirada.
Superioga: idealizada por Paulo Junqueira nos anos 90, essa prática inclui séries que se caracterizam pela repetição e dinamizações de posturas.
É uma aula na qual são utilizados ásanas básicos do yoga, o que a torna bastante adaptável aos variados níveis de praticantes.
Escolha a que melhor combina com você e pratique.Namastê.
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Ana Nascimento
2025-09-17 07:46:22
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O objetivo das práticas integrativas não é substituir o tratamento convencional.
Um profissional que faz uma avaliação de um paciente com uso contínuo da medicação para hipertensão, por exemplo, pode receitar a prática de atividade física, indicar mudanças alimentares e trabalhar outras questões, como problemas familiares.
É um olhar mais ampliado.
"As práticas integrativas têm uma abordagem de cuidado que amplia o olhar do profissional de saúde e as opções terapêuticas.
Meditação, Yoga Tai Chi não são práticas simples de atividade física.
Elas promovem o autocuidado e autoconhecimento, além de melhorar a respiração o movimento das articulações".
O Yoga não deve ser definido simplesmente como atividade física, uma vez que, trata-se de um sistema amplo e milenar de conhecimentos e sua prática diferencia-se pelas posturas psicofísicas, movimentos coordenados com a respiração e uma atitude de atenção plena.
Integra corpo, mente e energia vital e seus benefícios físicos e psicológicos são comprovados por evidências científicas.
Tomé Magalhães
2025-09-17 06:26:48
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O Pilates surgiu para tratar doentes da II Guerra Mundial e é uma modalidade focada na recuperação muscular e no fortalecimento para melhor execução das atividades da vida cotidiana.
O Pilates é um método que permite o desenvolvimento completo do corpo.
Aliar as duas pode ser uma ótima maneira de cuidar da saúde espiritual, física e mental.
A integração de um método de exercícios mais focado no desenvolvimento muscular a uma atividade holística como a Yoga é uma ótima maneira de trabalhar corpo e mente.
Com as práticas da Yoga, que envolvem meditação, e a prática do Pilates, que envolve contrologia, é possível atingir muitas habilidades como:
Aumentar a força e flexibilidade;
Desbloquear a energia;
Alongar;
Melhorar a consciência do corpo e da mente;
Reducir o estresse e a tensão;
Melhorar o controle da respiração;
Acalmar a mente e preparar o corpo para o dia a dia.
Apesar das pequenas diferenças entre Pilates e Yoga, não existem restrições para a prática dos dois métodos, de maneira complementar, aliando o condicionamento físico ao bem estar mental.
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Marcos Valente
2025-09-17 05:47:29
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Atividades aeróbias são caracterizadas pela elevação da frequência cardíaca e pelo aumento do uso de oxigênio pelo organismo.
Os movimentos mais famosos fazem parte da “Saudação ao Sol”, uma sequência de poses que inclui a Posição do cachorro voltado para baixo, entre outras.
Cientistas na Universidade de Miami, nos Estados Unidos, se perguntaram se o yoga mais vigoroso traria os mesmos benefícios dos exercícios aeróbios.
Foi, então, solicitado, que completassem o máximo de saudações ao sol possíveis durante 8 minutos, ficando de 3 a 12 segundos em cada pose.
As transições entre as poses eram similares a uma corrida, ele afirmou, enquanto as poses eram um breve momento de recuperação.
Oito minutos de quase todos os tipos de HIIT se qualifica como exercício aeróbico.
Claro que a maior parte das aulas de Yoga não é estruturada como esse experimento foi.
Aqueles que buscam um esforço físico devem buscar aulas classificadas como “power” yoga, de acordo com Melanie Potiaumpai, que também participou dos estudos.
O Dr. Signorile, porém, também reconhece as virtudes não aeróbicas do Yoga.
“Não estamos dizendo para você ignorar a meditação”, afirma.
A meditação proporciona benefícios psicológicos significativos.
Mas a energia gasta para alcançar esses ganhos é aproximadamente a mesma que você gastaria tirando uma soneca.
Lorena Pacheco
2025-09-17 04:57:34
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Bike Pedalar está entre as mais tradicionais atividades que substituem a musculação e ainda pode ser feita ao livre.
Já quem quer atividades que substituem a musculação e que trazem resultados semelhantes, o crossfit está dentro desse grupo.
Quem dança também os males espanta.
A natação é um exercício muito completo, pois movimenta o corpo inteiro.
Pular corda trabalha o corpo inteiro, proporcionando condicionamento cardiovascular e fortalecimento dos músculos.
Crossfit é uma modalidade que une movimentos funcionais, estímulos constantemente variados e alta intensidade.
Essa é uma modalidade que une movimentos funcionais, estímulos constantemente variados e alta intensidade.
Pular corda trabalha o corpo inteiro, proporcionando condicionamento cardiovascular e fortalecimento dos músculos.
Pular corda trabalha o corpo inteiro, proporcionando condicionamento cardiovascular e fortalecimento dos músculos.
A atividade física pode ser divertida e ainda ajudar a gastar calorias e tonificar a musculatura.
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