Quanto um idoso deve caminhar por dia?
André Ramos
2025-10-12 23:45:55
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Caminhar 10 minutos por dia aumenta longevidade de idosos.
Os que caminharam em ritmo lento por pelo menos uma hora por semana tiveram uma redução de 40% do risco de morte por todas as causas e redução de 39% do risco de morte de origem cardiovascular, em comparação aos participantes inativos.
Caminhar estava associado a uma menor probabilidade de morte em adultos mais velhos, independentemente deles praticarem ou não alguma atividade física de intensidade moderada a vigorosa.
Identificar a quantidade mínima de exercício que pode beneficiar os idosos é uma meta importante, pois os níveis de atividade recomendados podem ser difíceis de alcançar.
O estudo indica que caminhar apenas uma hora por semana é vantajoso para pessoas com 85 anos ou mais em comparação com estar completamente inativo.
Logo, caminhar 10 minutos por dia da semana poder ter um grande impacto grandioso na mortalidade dessa faixa da população, sendo assim, não podemos ficar parados.
Isabela Pinho
2025-10-12 22:39:23
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: 16
Idosos acima de 80 anos devem caminhar 10 minutos diariamente para aumentar a longevidade.
A pesquisa indica que 1 hora de caminhada por semana já é suficiente para evitar problemas de coração e riscos de mortalidade cardiovascular entre pessoas com 85 anos ou mais.
Os pesquisadores pediram aos voluntários que respondessem a um formulário falando quais atividades físicas praticavam durante o momento de lazer, o tempo gasto semanalmente em caminhadas em ritmo lento ou em intensidade moderada e se praticavam atividades como ciclismo e caminhada rápida ou atividades intensas como corrida.
De acordo com o tempo de caminhada, eles foram separados em 5 grupos: 57,5% não caminhavam lentamente, 8,5% andavam menos do que uma hora, 12% caminhavam entre uma e duas horas, 8,7% andavam entre duas e três horas e 13,3% caminhavam mais do que três horas por semana.
Com esses números, as pesquisas conseguiram analisar a associação entre caminhadas e o número de mortalidade cardiovascular.
Quem caminhava pelo menos uma hora por semana tinha riscos 40% e 39% menores de mortalidade por todas as causas e cardiovascular.
Identificar a quantidade mínima de exercício que pode beneficiar os idosos é uma meta importante, pois os níveis de atividade recomendados podem ser difíceis de alcançar.
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