Pode fazer esteira com 11 anos?
Bernardo Rodrigues
2025-10-14 19:01:34
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Se uma criança é capaz de começar a participar de atividades esportivas aos cinco anos de idade, sendo capaz também de iniciar algum tipo de treinamento resistido com movimentos de peso corporal nessa idade, é aceitável.
Com relação ao crescimento, programas de treinamento de resistência adequadamente elaborados não têm efeito negativo aparente no crescimento linear, na saúde física ou no sistema cardiovascular.
Quanto aos riscos, as taxas de lesões em ambientes de treinamento de resistência para jovens que adotam a supervisão qualificada e possuem técnica adequada são mais baixas do que aquelas que ocorrem em outros esportes ou em jogos de recreio na escola, por exemplo.
O risco de lesões ocorre devido à má supervisão e progressão inadequada das cargas de treinamento em jovens que não estão preparados.
Sim, crianças e jovens podem começar desde cedo a treinar musculação.
Nuno Tavares
2025-10-14 17:43:43
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Crianças de 10 a 13 anos pode fazer academia de ginástica?
A indicação de atividade física é muito particular, o paciente deve ser avaliado pelo médico e educador físico para que seja orientado a realizar aquela atividade mais adequada ao seu perfil e à sua capacidade física.
Atualmente sabe-se que não há restrições quanto a atividades físicas para crianças, por exemplo musculação, mas todas as atividades devem ser acompanhadas e orientadas por profissionais capacitados e especializados.
Primeiramente deve-se ter uma avaliação médica das crianças e adolescentes para a liberação de atividade física.
Quanto à academia, aós esta liberação, são permitidos exercícios que não causem carga (exercícios de peso), pois estes podem provocar lesões importantes em membros e articulações.
Meu filho tem 11 anos 165m de altura, calça 39, pesa 53kg.
Ola, minha filha iniciou o tratamento com Somatropina e bloqueio de puberdade há 4 meses.
Ela está com 11 anos e apresenta baixa estatura.
Marco Sá
2025-10-14 14:10:32
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A resposta para a pergunta sobre se é possível fazer esteira com 11 anos não é explicitamente mencionada no texto fornecido. No entanto, podemos extrair algumas informações relevantes relacionadas à faixa etária e ao treinamento de força ou musculação:
De acordo com os especialistas em saúde e esporte, ainda existe um grande estigma sobre a prática do levantamento de peso quando se trata de menores de idade por conta do temor dela impactar negativamente nos processos de desenvolvimento.
Um equívoco comum é que o treinamento de resistência é ruim para crianças, mas esse boato não é apoiado por evidências científicas.
Na verdade, não há evidências de que um programa de treinamento de resistência supervisionado atrapalhe o crescimento das crianças ou danifique as placas de crescimento.
Com um acompanhamento profissional adequado, o efeito das cargas colocadas no treinamento da musculação é semelhante a pular e aterrissar no corpo das crianças.
Além disso, existem benefícios a longo prazo, como maior força, potência, velocidade, agilidade e resistência.
A Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda que a faixa etária de 5 a 17 anos pratiquem 60 minutos de atividade física por dia.
Também é fortemente sugerido treinar com foco nos ossos e músculos três vezes por semana.
Para Márcio Atalla, especialista em treinamento de alto rendimento, um profissional responsável por acompanhar é importante não somente pela execução correta dos exercícios.
A idade mínima para iniciar o treinamento de força com exercícios como o agachamento e a rosca direta não é especificada no texto.
A Organização Mundial da Saúde sugere que crianças de 5 a 17 anos pratiquem 60 minutos de atividade física por dia.
As diretrizes para crianças e pré-adolescentes na academia incluem supervisão por adultos qualificados, ambiente seguro, aquecimento dinâmico, treinamento de força com exercícios variados e aumento gradual do peso.
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