O que fazer quando o idoso está muito cansado?

Mudanças nas rotinas diárias mesmo que pequenas podem dar energia para o dia-a-dia. É importante identificar o motivo deste cansaço ou fadiga, desde a dieta até insônia para que possa procurar as soluções. Dormir bem, ter uma dieta equilibrada, contribuem para que a fadiga/cansaço diminuam. Alguns alimentos que contribuem com a suas vitaminas ajudam muito a melhorar os sintomas, algumas vitaminas são: B12: encontrados em produtos de origem animal como ovos e leites; Magnésio: encontrados em peixes, amêndoas, amendoins, espinafre, leite, feijão preto; Ferro: encontrados em carne, frutos do mar, nozes, feijões, lentilhas, espinafres Coenzima Q10: Infelizmente esta enzima não é encontrada em alimentos que contenham uma dose diária recomendada, mas ela pode ser encontrada em suplementos. Se os sintomas após a mudança na rotina não melhorarem, procurar um médico é indicado, para que o mesmo analise todo o processo para uma qualidade de vida.

Um cansaço persistente pode ser consequência da falta de aptidão física do idoso, o que dificulta a execução das atividades diárias e promove a sensação de fadiga. Se este for o caso, considere um programa de fisioterapia voltada para idosos. Dieta equilibrada: Consumir uma dieta rica em frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras pode ajudar a manter o coração saudável. Monitoramento regular: Realizar check-ups anuais e manter um controle dos níveis de colesterol, pressão arterial e glicose é fundamental. Evitar o tabagismo: Fumar é um dos principais fatores de risco para doenças cardíacas. Limitar o consumo de álcool: Consumir álcool com moderação pode ter alguns benefícios cardíacos, mas o consumo excessivo pode ser prejudicial. Gerenciar o estresse: Práticas como meditação, yoga ou simplesmente dedicar tempo para hobbies podem ajudar a reduzir o estresse e proteger o coração. Exercícios regulares: Atividades físicas, como caminhadas ou natação, podem fortalecer o coração e melhorar a circulação.

Procure o geriatra para identificar a possível relação do cansaço com doenças. O cansaço excessivo nos idosos, mesmo após uma boa noite de sono, pode indicar desequilíbrio do organismo, com interferência na qualidade de vida. Este sintoma pode estar ligado à insônia e apneia do sono, à depressão, anemia e distúrbios endocrinológicos, como diabetes e hipotiroidismo.