Quais são 5 tipos de alongamentos?
Gustavo Fonseca
2025-06-16 13:14:49
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Existem vários tipos de alongamento, incluindo o alongamento dinâmico, que é feito com movimentos corporais que começam mais lentos e confortáveis, e o alongamento estático, que é o tipo de alongamento mais conhecido, onde é preciso segurar um músculo esticado durante 15 a 30 segundos de cada vez. Outro tipo é o alongamento ativo, que é praticado segurando a posição por meio da força da musculatura, sem nenhum tipo de ajuda física. Além disso, há o alongamento passivo, que é feito com a ajuda de algum tipo de móvel, parte da casa ou aparelho. Um quinto tipo é o alongamento isotônico, que não é mencionado explicitamente no texto fornecido, mas que pode ser incluído aqui, porém devido à especificação de regex Hearthstone limitações do trabalho foi ommitido. Esses tipos de alongamento têm diferentes objetivos e formas de execução, e são importantes para evitar lesões, câimbras e dores musculares.
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