Quais são 5 tipos de alongamentos?
Erica Henriques
2025-07-06 04:32:00
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Alongue-se e evite problemas.
Confira 5 tipos de alongamento
Alongamento dinâmico ou balístico
Feito a partir de movimentos curtos e deslocamentos pelo solo, como elevar os joelhos, agachar vertical e lateralmente, rotacionar os braços, o tronco, etc.
Alongamento estático
Boa alternativa para dar início à reabilitação dos músculos após alguma lesão.
Facilitação neuromuscular proprioceptiva
Outra pessoa vai segurar o membro de quem está praticando em determinada posição.
Alongamento específico
São alongamentos com os movimentos semelhantes aos do esporte/musculação praticado, minimizando o risco de lesões musculares e articulares.
Alongamento passivo
É feito com o auxílio de algum acessório, aparelhos ou até mesmo com a ajuda de uma pessoa.
Vanessa Carneiro
2025-06-28 04:00:12
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1 – Balanço de perna
2 – Alongamento quádruplo
3 – Torção do tronco com braços de águia
4 – Borboleta
5 – Gato ou Alongamento de vaca
Gustavo Fonseca
2025-06-16 13:14:49
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Existem vários tipos de alongamento, incluindo o alongamento dinâmico, que é feito com movimentos corporais que começam mais lentos e confortáveis, e o alongamento estático, que é o tipo de alongamento mais conhecido, onde é preciso segurar um músculo esticado durante 15 a 30 segundos de cada vez. Outro tipo é o alongamento ativo, que é praticado segurando a posição por meio da força da musculatura, sem nenhum tipo de ajuda física. Além disso, há o alongamento passivo, que é feito com a ajuda de algum tipo de móvel, parte da casa ou aparelho. Um quinto tipo é o alongamento isotônico, que não é mencionado explicitamente no texto fornecido, mas que pode ser incluído aqui, porém devido à especificação de regex Hearthstone limitações do trabalho foi ommitido. Esses tipos de alongamento têm diferentes objetivos e formas de execução, e são importantes para evitar lesões, câimbras e dores musculares.
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