Qual a diferença entre flexibilidade, alongamento e mobilidade?
Nicole Leite
2025-06-16 15:26:57
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A mobilidade pode ser descrita como a capacidade de realizar movimentos livres de qualquer restrição, melhorando o padrão de movimento que realizamos tanto nas atividades diárias como esportivas.
Já a flexibilidade é uma capacidade física do nosso corpo que ajuda o tecido a aumentar sua extensão, com o objetivo de alcançar maior arco de um movimento possível nas articulações envolvidas.
Os exercícios de flexibilidade e mobilidade são diferentes, pois a mobilidade é mais relacionada à articulação, enquanto a flexibilidade é mais relacionada ao aumento da extensão do tecido.
Um exemplo de exercício de mobilidade é o agachamento profundo, que avalia a mobilidade de quadril, enquanto um exemplo de exercício de flexibilidade é o alongamento estático, que mantém em uma posição por determinado tempo com as pernas estendidas, realizando uma flexão de tronco.
Já o alongamento dinâmico, que realiza movimentos repetitivos a fim de ir ganhando amplitude gradualmente, é mais relacionado à flexibilidade.
A falta de mobilidade gera redução na amplitude do movimento, rigidez articular, possíveis dores articulares e até mesmo futuras lesões, enquanto a falta de flexibilidade leva a uma limitação na amplitude do movimento, além de menor coordenação muscular, restrição na aplicação de força e de velocidade, e baixa assimilação de habilidades motoras.
Letícia Nunes
2025-06-16 12:55:46
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A mobilidade trabalha a articulação, enquanto o alongamento trabalha os músculos.
O alongamento ajuda a manter a funcionalidade e a flexibilidade dos músculos.
Ele tem a proposta também de manter e aumentar a amplitude do movimento e, ao mesmo tempo, aliviar dores.
Já o treino de mobilidade pode ser uma alternativa para estimular as articulações, principalmente as do tornozelo, quadril, tórax e ombros.
Ela ajuda a manter a funcionalidade das articulações, diminui a rigidez e auxilia para prolongar a vida útil.
No alongamento são feitos exercícios de forma estática, para provocar um estiramento no músculo.
Já no treino de mobilidade, as articulações são exploradas com exercícios dinâmicos e estáticos.
Rotação de braço, rotação de perna, flexionar e esticar as pernas, todos esses movimentos são de mobilidade.
Só trabalhar um dos dois não é tão efetivo.
É importante trabalhar ambos, porque daí movimenta tanto articulação, quanto a musculatura.
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