O que é melhor para a ansiedade: cardio ou musculação?
Rita Monteiro
2025-10-20 00:34:20
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Os exercícios de resistência – como a musculação e o levantamento de peso –, praticados com frequência, oferecem melhores resultados.
Observou-se que todos os tipos de exercícios físicos são benéficos para a saúde mental dos jovens com sintomas de ansiedade, mas a prática de treinos de resistência se destacou, com 94,9% dos jovens com depressão relatando benefícios no tratamento da saúde mental.
Os resultados foram melhores para tratamento e prevenção da depressão em indivíduos jovens quando o treino resistido é praticado de três a quatro vezes por semana, com sessões de 30 a 60 minutos e duração superior a seis semanas.
Exercício físico e depressão
Para os indivíduos com depressão, atividades como a musculação levaram a benefícios 94,9% significativos no tratamento da condição.
Os exercícios aeróbicos, mistos e de mente-corpo vêm logo em seguida, com 75,1%, e 43,8% e 36,2%, respectivamente.
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