Quais são os melhores exercícios para começar o dia com energia?
Este movimento permite ativar a circulação sanguínea, diminuir a tensão que foi provocada durante a Read More
O que fazer quando sente o corpo travado?
Micael Ferreira
2025-11-01 00:05:01
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Para tratar essa causa, é preciso fazer alongamentos com mais frequência, evitando permanecer muito tempo na mesma posição.
Um bom exemplo é o FisioClub APP , que vai ajudar você a se exercitar onde quer que você esteja.
Para que você não sofra com as dores enquanto realiza seu treino é preciso: fazer alongamento antes, durante e depois dos exercícios;
evitar se exercitar além dos limites do seu corpo;
aumentar gradualmente a intensidade do treino;
terminar o circuito de atividades com movimentos de menor impacto;
realizar massagem de qualidade nos músculos com frequência.
Assim, para evitar esse desconforto é importante manter uma alimentação rica em magnésio e potássio.
Alguns alimentos que contêm esses nutrientes são: banana; beterraba; batata-doce; gergelim; peixe; espinafre; abacate.
Tatiana Lourenço
2025-10-21 22:20:05
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A chave para se sentir melhor é movimentar-se.
Ainda na cama, se espreguice com vontade, abrindo e esticando braços e pernas, mexendo os dedos das mãos e dos pés.
Para repor a lubrificação das articulações, dobre e estique seus joelhos e cotovelos.
Além disso, faça movimentos circulares com os punhos e tornozelos – e não se esqueça de virar gentilmente a cabeça de um lado para o outro.
Se o corpo ainda estiver retesado quando sair da cama, faça uma pequena marcha sem sair do lugar e repita o dobra-e-estica das articulações.
Há certas posturas da ioga que trazem alívio e uma delas é a do gato e da vaca.
A outra é a postura da criança, que relaxa a tensão do pescoço e das costas.
Aproveite para incorporar exercícios ao longo dia, evitando a imobilidade por longos períodos.
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