Quais são os melhores exercícios para começar o dia com energia?
Este movimento permite ativar a circulação sanguínea, diminuir a tensão que foi provocada durante a Read More
O que é bom para destravar o corpo?
Alice Monteiro
2025-11-13 22:41:34
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Os alongamentos são, na verdade, uma série de exercícios específicos, que melhoram a flexibilidade do corpo e, consequentemente, evitam dores e lesões.
Realizar alongamentos periodicamente também é fundamental para quem é mais sedentário e não pratica atividades físicas com regularidade.
Antes de tudo, fazer alongamento é importante para dar uma pausa no trabalho, arejar a mente e, assim, conseguir manter a atenção e o foco.
Mas, fazer movimentos para alongar o corpo também vai ajudar a relaxar a musculatura e aumentar a circulação nas articulações, o que é fundamental para quem fica muito tempo sentado e, muitas vezes, na mesma posição.
Os melhores alongamentos para fazer em casa Por esses motivos, a especialista separou sete alongamentos para fazer em casa e melhorar a qualidade de vida.
1 – Costas, peitoral, braços e pernas Fique de pé, flexione o quadril para frente e apoie as mãos em cima de alguma superfície fixa.
2 – Lateral do pescoço Um clássico.
3 – Glúteo e lombar Sente-se de pernas cruzadas, deixando que o seu pé fique em contato com o joelho oposto.
4 – Posterior de coxa Sente-se na ponta da cadeira, estique uma perna e incline o corpo para baixo, na direção da perna estendida.
António Almeida
2025-11-11 05:58:08
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Realizar um bom trabalho de mobilidade é fundamental para evitar dores, lesões e conseguir evoluir no esporte.
A primeira etapa para conquistar uma boa mobilidade é não se esquecer de realizar um bom aquecimento antes do treino e de praticar exercícios de alongamento durante a semana.
O aquecimento é sempre necessário, seja para ganho ou perda de peso, recreativo ou profissional.
Para treinos de força, a pessoa pode aquecer fazendo um leve alongamento seguido por algumas repetições no aparelho que irá realizar o primeiro exercício, utilizando metade da carga de treino.
Para treinos aeróbios, o aquecimento pode consistir em alongamento dinâmico seguido de alguns minutos de exercícios em baixa intensidade para elevar a frequência cardíaca.
Realizar liberação miofascial permite melhor ajuste muscular para a realização do treino, contribuindo para a melhora da mobilidade e da qualidade do treino.
Essas práticas, ao longo do tempo, vão contribuir para a melhora da mobilidade e da qualidade do treino.
Permitindo que você consiga evoluir de maneira mais consistente, rápida e segura.
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Laura Garcia
2025-11-02 10:39:46
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Fazer alongamento é importante para dar uma pausa no trabalho, arejar a mente e, assim, conseguir manter a atenção e o foco.
Mas, fazer movimentos para alongar o corpo também vai ajudar a relaxar a musculatura e aumentar a circulação nas articulações, o que é fundamental para quem fica muito tempo sentado e, muitas vezes, na mesma posição.
Alongamentos podem melhorar a flexibilidade do corpo e, consequentemente, evitam dores e lesões.
Realizar alongamentos periodicamente também é fundamental para quem é mais sedentário e não pratica atividades físicas com regularidade.
Diogo Valente
2025-10-21 14:27:49
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Realizar alongamentos periodicamente é fundamental para quem é mais sedentário e não pratica atividades físicas com regularidade.
Antes de tudo, fazer alongamento é importante para dar uma pausa no trabalho, arejar a mente e, assim, conseguir manter a atenção e o foco.
Fazer movimentos para alongar o corpo também vai ajudar a relaxar a musculatura e aumentar a circulação nas articulações, o que é fundamental para quem fica muito tempo sentado e, muitas vezes, na mesma posição.
Os alongamentos são, na verdade, uma série de exercícios específicos, que melhoram a flexibilidade do corpo e, consequentemente, evitam dores e lesões.
Exercícios simples podem melhorar a qualidade de vida significativamente.
Aprenda a fazer alongamentos que melhoram a flexibilidade do corpo e evitam dores e lesões.
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