Quais são as atividades físicas que a criança pode fazer?
Até 1 ano: pelo menos 30 minutos ao dia de brincadeiras ou jogos que envolvam atividades que a deixe Read More
Qual idade a criança pode malhar?
Kevin Miranda
2025-11-01 22:31:55
Count answers
: 16
A partir dos 12 anos, pode-se fazer musculação mesmo em um processo que ainda está em crescimento.
Para que a musculação seja danosa nessa fase, teria que ser um treino de hipertrofia, enquanto a criança ainda não terminou todo o processo de crescimento e de maturação.
A média de idade recomendada para iniciar é de cerca de 9 anos, embora possa variar de acordo com o desenvolvimento físico individual.
Se tratando em matrícula em academia podem haver algumas restrições.
Certas academias de rede requerem pelo menos 14 anos para que você se matricule, enquanto outras já podem permitir que a partir dos 6 anos você possa se exercitar.
É uma atividade que tem benefícios reais, mas que variam bastante, de acordo com a idade, o sexo e as necessidades específicas de cada adolescente.
Começar a treinar cedo, ajuda no envelhecimento ativo, vem ser Pratique!
A prática da musculação para crianças e adolescentes, quando conduzida de forma apropriada, pode ter benefícios de longo prazo.
Além do desenvolvimento físico, a musculação pode melhorar a confiança, a coordenação motora, a agilidade e a resistência.
Derrubando mitos antigos, pesquisas recentes mostram que o treinamento de resistência não prejudica o crescimento, mas, ao contrário, ajuda a prevenir problemas posturais e promove o fortalecimento ósseo.
António Almeida
2025-10-24 17:49:33
Count answers
: 17
É difícil dizer com que idade uma criança pode começar o treinamento de musculação devido às diferenças de desenvolvimento.
Se uma criança é capaz de começar a participar de atividades esportivas aos cinco anos de idade, sendo capaz também de iniciar algum tipo de treinamento resistido com movimentos de peso corporal nessa idade, é aceitável.
Isso porque os ganhos de força podem ser obtidos de outras maneiras além do levantamento de cargas externas.
Segundo estudos, a faixa etária de cinco a sete anos é aquela em muitas crianças já estão frequentemente envolvidas na participação esportiva, portanto, é razoável que elas também possam se beneficiar do processo de fortalecimento de força.
Uma das preocupações está ligada à crença de que a musculação pode afetar o crescimento através de lesões nas placas epifisárias, responsáveis pelo crescimento dos ossos.
Read also
O que é funcional infantil?
O funcional kids é uma modalidade de treinamento funcional adaptada para crianças, que utiliza ativi Read More
Martinho Cruz
2025-10-24 16:08:36
Count answers
: 18
A Organização Mundial de Saúde recomenda que a faixa etária de 5 a 17 anos pratiquem 60 minutos de atividade física por dia.
Também é fortemente sugerido treinar com foco nos ossos e músculos três vezes por semana.
Para Márcio Atalla um profissional responsável por acompanhar é importante não somente pela execução correta dos exercícios.
Para lidar com essa faixa de idade é crucial que essa atividade tenha um componente lúdico você não pode tratar uma criança como um adulto.
Principalmente porque para a criança o ambiente da academia tende a ser monótono.
Outro fator é a maneira como os aparelhos das academias são construídos segundo Atalla.
Eles não possuem a biomecânica ideal para uma criança sozinha conseguir utilizá-lo.
Por isso atividades adaptadas feitas pelo treinador podem ser uma solução.
Então é importante sempre ter um profissional para ficar em observação não só do aspecto físico mas que possa ajudar com esse tipo de situação.
Além disso essa idade não é recomendado que você exagere na carga o indicado é que você aprenda os movimentos fáceis e exercícios mais leves para o corpo inteiro.
Kyara Andrade
2025-10-24 15:51:31
Count answers
: 23
A partir dos 6 anos de idade, a musculação pode ser considerada.
A recomendação para a população infantil é praticar ao menos 60 minutos de atividades físicas ao dia.
Crianças e adolescentes devem fazer atividades de força e resistência para os principais grupos musculares de duas a três vezes por semana, respeitando um dia de intervalo entre os treinamentos para o descanso da musculatura.
As sessões devem durar até 50 minutos e contar com duas a quatro séries de exercícios.
A orientação é realizar de oito a 15 repetições por série, com carga moderada e foco no aperfeiçoamento do movimento.
Agora, a Sociedade Brasileira de Pediatria orienta que meninos antes do estirão do crescimento e meninas antes da primeira menstruação não pratiquem musculação sem a devida supervisão e orientação.