Quando não se deve fazer pilates?
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O pilates é bom para pessoas após os 50 anos?
Renata Barros
2025-11-11 12:09:23
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A popularidade do pilates tem aumentado cada vez mais entre os idosos e pessoas de todas as idades, e os benefícios que esse exercício traz são muitos.
Essa prática contribui para a melhora da postura, estabilidade, flexibilidade e mobilidade, tornando-se uma excelente ferramenta para aprimorar a qualidade de vida.
Com o passar dos anos, é comum ocorrer a perda de agilidade, de massa muscular — também conhecida como sarcopenia —, além de equilíbrio e estabilidade.
O pilates, por ser um exercício de baixo impacto, é uma das melhores opções para os idosos.
No entanto, ao adicionar pesos, os benefícios se tornam ainda maiores.
Sabemos que os exercícios de força são essenciais a partir dos 50 anos, pois manter os músculos fortes é a melhor forma de prevenção para garantir mais independência e facilitar as atividades do dia a dia.
Caminhar é bom, mas este exercício básico de Pilates é essencial para fortalecer o núcleo após os 50.
Segundo a fisioterapeuta Camila Luisa Sato, "A maioria dos exercícios de Pilates fortalece os músculos necessários para dar suporte adequado à coluna e facilita a conscientização sobre o que realmente é a postura correta."
A maioria dos exercícios de Pilates fortalece os músculos necessários para dar suporte adequado à coluna e facilita a conscientização sobre o que realmente é a postura correta.
Nádia Esteves
2025-11-06 22:50:38
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Para aumentar a massa muscular, garantir a mobilidade, a autonomia física e prevenir doenças como diabetes, osteoporose e problemas do coração, a musculação e o pilates são a escolha ideal.
A gente sabe que a atividade física é benéfica em qualquer idade, mas, no climatério, se torna imprescindível.
Estudos comprovam que atividades físicas como musculação e pilates afastam encrencas como diabetes, colesterol, osteoporose e doenças cardiovasculares.
Se praticada regularmente, a musculação auxilia, inclusive, no controle da pressão arterial.
Se tiver que ser na marra, que seja
Assim como a musculação, o pilates é uma boa opção.
A atividade é de baixo impacto, ajuda a aumentar a flexibilidade e o equilíbrio, melhora a força e o tônus muscular.
Além disso, acalma a mente e aumenta a conexão com o corpo.
Fazer sessões de pilates durante 30 minutos por dia alivia dores musculares, melhora a postura, o movimento e a memória.
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Ivan Rocha
2025-10-25 11:07:47
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O pilates foca no fortalecimento do core, o que inclui músculos do abdômen, quadris e região lombar.
Esta modalidade é particularmente benéfica para pessoas mais velhas, por ajudar a melhorar a postura, aumentar a flexibilidade e reduzir dores nas costas.
Uma das principais vantagens do pilates é seu impacto positivo na mobilidade, essencial para manter a independência na terceira idade.
Desenvolver um controle melhor sobre os movimentos também é um dos objetivos do pilates, o que pode contribuir para diminuir o risco de quedas.
Este tipo de exercício é adaptável a diferentes níveis de fitness, sendo uma opção segura e eficaz.
No Brasil, o pilates ganhou popularidade nos principais centros urbanos e também é indicado por fisioterapeutas.