Qual o melhor exercício físico para quem tem 60 anos?
Adriana Fonseca
2025-10-27 16:21:38
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Atividades físicas recomendadas para idosos.
Práticas de pouco impacto são as mais indicadas para quem está acima dos 60 anos.
Caminhadas, atividades na água, alongamento, dança e musculação são atividades que desenvolvem flexibilidade, equilíbrio e força muscular, e que são de fácil para não causar lesões.
Natação, Hidroginástica, Caminhada, Alongamento, Musculação, Dança, Pilates, Dança.
A prática é recomendada ao longo da semana para ter benefícios substanciais à saúde.
Os preferidos dos idosos são caminhadas, musculação, dança, pilates e hidroginástica.
Também é interessante promover exercícios que os agrade e enquadre-se nas potencialidades e limitações físicas apresentadas.
150 a 300 minutos de atividade física aeróbica de moderada intensidade;
75 a 150 minutos de atividade física aeróbica de vigorosa intensidade;
Combinação equivalente de atividades físicas de moderada e vigorosa intensidade.
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