Qual o tempo de atividade física recomendado pela OMS?
A própria OMS recomenda cerca de 150 minutos de exercícios moderados por semana, o que equivale a ce Read More
O que muda no corpo com 6 meses de academia?
Beatriz Domingues
2025-06-19 14:16:31
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1º mês – O corpo inicia sua adaptação na atividade física.
2º mês – O corpo começa ganhar resistência, força muscular e flexibilidade.
3º mês – O corpo libera mais endorfina e o metabolismo acelera, promovendo maior adaptação ao esforço, relaxamento, bem-estar da mente, diminuição da ansiedade, prevenindo também a depressão.
4º mês – A queima de gordura aumenta.
5º mês – O risco de desistência da atividade física diminui.
6º mês – Os músculos aumentam de tamanho.
A hipertrofia é uma parte do processo de fortalecimento muscular que acontece no corpo.
Este processo não só aumenta o tamanho do músculo, mas também a sua força e capacidade de suportar cargas maiores, além de proteger contra a dor e os danos causados pelo treino anterior.
Jaime Vaz
2025-06-19 12:52:10
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Ao praticar exercícios físicos, nosso corpo libera substâncias que nos dão a sensação de prazer, como a serotonina.
Os hormônios produzidos com a atividade física vão melhorar seu humor, bem-estar e ajudar a despachar o estresse, o que contribui para você relaxar no fim do dia e capotar na cama.
Algumas substâncias também aumentam a disposição no dia a dia.
Quando você percebe que os exercícios estão ficando fáceis demais, é um indicador de que chegou o momento de mudar o treino, o que pode ser feito de diversas formas, como trocar os exercícios ou somente a carga, o número de repetições, a série, o período de descanso e até a velocidade de execução dos movimentos.
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