Qual o melhor exercício cardiovascular para a saúde do coração?
Jéssica Jesus
2025-06-21 10:14:56
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O Dr. Marco Túlio H. Juliano elencou alguns exercícios que são indicados para fortalecer o coração. Exercícios aeróbicos, como caminhar, pedalar, nadar e correr, são benéficos para o coração, pois aumentam a circulação sanguínea e reduzem o risco de doenças cardiovasculares. Além disso, a prática regular de atividade física produz inúmeros benefícios ao coração, como diminuir a necessidade de oxigênio por parte do coração, reduzir a pressão arterial, melhorar o funcionamento da camada interna das artérias do coração, reduzir o risco de infarto e ajudar a controlar outros fatores de risco para doenças cardiovasculares. É importante procurar orientação médica antes de iniciar a prática de exercícios físicos, especialmente se tiver condições médicas pré-existentes. O exercício físico é extremamente benéfico para o paciente cardiopata, desde que seja adequadamente planejado e monitorado. Em geral, atividade física intensa ou competitiva trazem maiores riscos a esses indivíduos.
Igor Neto
2025-06-21 09:56:14
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Um bom exercício se caracteriza por favorecer o sistema cardiovascular e por elevar a frequência cardíaca.
Trinta minutos de caminhada em dias alternados, por exemplo, pode reduzir o risco de diversas doenças cardíacas.
Pular corda é ótimo para o sistema cardiovascular e não requer habilidades especiais.
Movimentar-se em posição de corrida sem sair do lugar é uma forma simples de trabalhar a frequência cardíaca.
Exercícios ao ar livre brincar, andar de bicicleta, correr e jogar bola são ótimos exercícios ao ar livre que permitem elevar os batimentos cardíacos de forma saudável.
A caminhada, por exemplo, regula a frequência cardíaca e promove a manutenção do peso corporal, outro ponto extremamente importante para a saúde do coração.
Dançar pode ser realizada todos os dias e não exige nada específico, apenas uma música preferida.
Além de estar praticando um exercício excelente para o coração, dançar libera hormônios do prazer que auxiliam no equilíbrio mental.
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