Quais são 7 exercícios de ginástica para condicionamento físico?

Prancha ajuda a melhorar a postura e a estabilidade da coluna vertebral. Os exercícios cardiovasculares, também conhecidos como exercícios aeróbicos, fortalecem o coração e os pulmões, aumentando a resistência e queimando calorias. Exercícios de força desenvolvem massa muscular e previnem lesões. Já a flexibilidade, por meio de alongamentos e yoga, melhora a amplitude de movimento, postura e alivia o estresse. 1. Corrida ou caminhada rápida 2. Agachamentos 3. Pular corda 4. Prancha 5. Natação 6. Burpees 7. Levantamento de peso

Francis de Carvalho listou 7 exercícios que podem ser feitos em casa com os resultados da academia. 01 Corrida estacionária A corrida ou marcha estacionária é um exercício no qual você simula os movimentos como se estivesse correndo, mas sem sair do lugar. 02 Agachamento Com os braços para frente, flexione os joelhos. 03 Abdominal grupado Sente-se no chão. 04 Mergulho no banco Com apenas um banco (cadeira ou sofá) você consegue desenvolver esta atividade física. 05 Flexão de braço É um exercício de simples execução. 06 Prancha abdominal no solo O tronco, o quadril e as pernas não tocam o chão enquanto os antebraços estão apoiados no solo. 07 Polichinelo Realizar polichinelos trabalha a aptidão cardiorrespiratória e com um programa bem elaborado auxilia na melhora do condicionamento físico e da saúde cardiovascular.

Esse tipo de ginástica pode ser realizada de muitas formas, com todo o tipo de exercícios, como: Abdominais; Pular corda; Corrida; Flexões de braço; Agachamentos; Bicicleta; Alongamentos; Entre muitos outros. A ginástica de condicionamento físico é formada por treinos com exercícios aeróbicos e anaeróbicos. A ginástica também tem um efeito muito grande na estética e na composição corporal. Dessa forma, os exercícios dos diferentes tipos de ginástica de condicionamento físico trabalham todo o corpo e promovem uma grande consciência corporal. A principal característica da ginástica é que ela não faz uso de aparelhos de academia, como a musculação, mas sim de equipamentos e acessórios para auxiliar na execução e potencializar os exercícios. A ginástica oferece muitos benefícios à saúde, tanto para o corpo quanto para a mente, o que é uma característica em comum de todos os tipos de atividades físicas. Como o próprio nome já indica, a ginástica melhora o condicionamento físico dos praticantes. O princípio é movimentar o corpo de forma que você o exercite, mas respeitando suas limitações corporais e habilidades. A palavra ginástica vem de Gumnastiké, que significa a arte de fortificar o corpo e proporcionar agilidade, assim como o desempenho das funções orgânicas. Inclusive, a ginástica foi criada a partir dos exercícios que os soldados gregos realizavam na Grécia Antiga. Contudo, o condicionamento também engloba a melhora do equilíbrio, da flexibilidade e da resistência.

A seguir, confira 7 exercícios que vão te ajudar a tornar isso possível. 1. Treinos funcionais 2. Corrida 3. Hidroginástica ou natação 4. Pular corda 5. Use escadas 6. Aulas de dança 7. HIIT

1. Corrida ou caminhada rápida 2. Agachamentos 3. Pular corda 4. Prancha 5. Natação 6. Burpees 7. Levantamento de peso