Qual exercício simula corrida?

A esteira é uma escolha clássica para aqueles que desejam simular a experiência de correr ao ar livre, mas com a conveniência de um ambiente controlado. Muitas esteiras modernas permitem que você ajuste a inclinação para simular subidas e descidas, tornando sua corrida mais desafiadora e realista. Se você está procurando uma experiência mais próxima da corrida ao ar livre, a esteira é a escolha óbvia. A esteira oferece várias vantagens como simulação de terreno, controle de velocidade e monitoramento. No entanto, se você precisa de um exercício de baixo impacto que também trabalhe os braços e ofereça uma variedade de movimentos, o elíptico é uma excelente alternativa. Menor simulação de corrida: Apesar de ser uma ótima opção para o treinamento cardiovascular, o elíptico não simula exatamente a experiência de corrida ao ar livre.

A corrida estacionária é um exercício aeróbico que simula uma corrida, mas sem que o praticante precise sair do lugar. Ela pode ser feita com a ajuda de equipamentos, como um elástico que segura o corpo parado numa mesma posição mesmo durante o movimento, ou sem nenhum tipo de suporte ou apoio. Com elástico, basta prender o elástico em um lugar seguro e firme, tomar cuidado para não ter nenhum móvel ou aparelho tão perto, certificar-se de fixá-lo de forma que ao passá-lo no corpo ele ficará na altura exata do quadril. Com o elástico já na cintura, afastar-se de onde ele estiver fixado, sentir o corpo criar uma resistência contrária a ele, focar na respiração e começar a correr. Sem elástico, as pernas devem estar paralelas umas às outras, no mesmo lugar, iniciar um movimento de corrida, levantando os joelhos alternadamente. Aos poucos, vai elevando o alcance dos joelhos, subindo um e depois o outro até a altura do quadril. Enquanto você troca os joelhos, alterne também o movimento dos braços, mantendo-os flexionados e subindo e descendo um, depois o outro. O segredo é movimentá-los de forma natural e no ritmo da elevação das pernas. Outra opção é flexionar os joelhos para trás e tentar fazer com que os calcanhares toquem os glúteos de forma alternada. Você também pode optar por um movimento mais curto, mantendo o corpo parado no lugar, tirando os dois calcanhares do chão e alternando entre a elevação suave de uma ponta do pé, depois a outra.

A esteira é um exercício de alto impacto, quando pensamos na corrida. A esteira, por ser algo democrático e usual, é algo que o iniciante e as pessoas que gostam de correr sentem facilidade, proximidade de poder fazê-la, e há uma maior variação de treinos.