Tem problema fazer academia descalço?
José Miranda
2025-07-17 07:37:34
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Treinar descalço não é apenas uma moda, mas uma forma de explorar as funções naturais do corpo.
Sem os tênis, há uma ativação mais intensa da musculatura dos pés e tornozelos, o que pode melhorar o equilíbrio e a propriocepção – capacidade do corpo de se localizar no espaço.
Essa conexão direta com o solo também favorece um maior controle nos movimentos, especialmente em exercícios de força como agachamentos ou levantamentos terra.
Isso não significa que você deve aposentar o tênis de treino.
A prática só é indicada para exercícios específicos e deve respeitar alguns cuidados.
Por exemplo, atividades como agachamento, levantamento terra e mobilidade se beneficiam do treino descalço porque proporcionam maior controle dos movimentos.
Por outro lado, em exercícios de alto impacto, como corridas ou saltos, a ausência do calçado pode gerar sobrecarga e até lesões.
Uma boa dica é usar meias antiderrapantes ou higienizar o local antes e depois de treinar descalço.
Antes de adotar o treino descalço, é essencial consultar um profissional de Educação Física para entender quais exercícios podem ser realizados com segurança sem o uso de tênis.
Esse acompanhamento é fundamental para evitar sobrecargas desnecessárias nos pés e tornozelos, além de garantir que a execução dos movimentos esteja correta.
Renato Leite
2025-07-13 02:51:15
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Academia proíbe treinar descalço
Hoje fui interpelado por um instrutor ao realizar o exercício de levantamento de panturrilhas sentado na máquina, pois estava descalço.
Uso um sapato de sola reta emborrachada para os treinos de inferiores, para maior estabilidade.
Contudo, nos exercícios de panturrilhas necessito uma flexibilidade que o calçado não permite, pois tenho um certo encurtamento do tendão e quero trabalhar para melhorar, além de dificultar o exercício.
No alongamento em pé chego a utilizar um suporte para conseguir o maior ângulo possível de alongamento do calcanhar.
No Búlgaro o sapato atrapalha a apoiar o dorso do pé reto no banco.
Sugestões de sapatos mais flexíveis que também mantenham a estabilidade?
Uso um stan smith (Adidas).
Rodrigo Correia
2025-07-04 12:01:27
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Para entender definitivamente se é uma opção viável ou não, quais são os benefícios e os cuidados e se vale a pena incorporar a metodologia ao treino.
Basicamente a diferença entre treinar calçado e descalço é o fato de proporcionar maior estímulo da musculatura dos pés para a estabilização corporal e da amplitude.
Os resultados confirmaram que a estratégia contribui para a menor oscilação anteroposterior, oscilação laterolateral e a diminuição da pressão da superfície plantar.
É importante ressaltar que é fundamental ter o auxílio de um profissional de educação física e estar atento para evitar acidentes, tanto com a estruturas dos aparelhos ou de possíveis riscos com a queda de pesos e anilhas.
Os dados contribuem para a compreensão qualitativa e quantitativa de que treinar descalço deve ser recomendado no fitness, na alta performance e na reabilitação por contribuir significativamente com a estabilidade.
Segundo Fenner, o treino descalço é justificável apenas para alguns exercícios.
É justificável apenas para alguns exercícios, ou seja, o tênis continua sendo um item necessário.
Com relação à eficiência, melhor descalço.
Vale lembrar que o pé humano tem um arco capaz de suportar a rigidez e deformação de acordo com os terrenos.
Destacando-se daqui que quanto menor o amortecimento, mais solicitação do pé.
Maria Amorim
2025-06-23 18:30:11
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Treinar descalço é eficiente e melhora a força, a potência e a performance. O treino descalço é justificável apenas para alguns exercícios, ou seja, o tênis continua sendo um item necessário. E é fundamental ter o auxílio de um profissional de educação física e estar atento para evitar acidentes, tanto com a estruturas dos aparelhos ou de possíveis riscos com a queda de pesos e anilhas. Para não deixar dúvidas, o teste foi feito com tênis e descalço, com homens e mulheres e utilizou dois tipos de metodologias: baropodometria e estabilometria. Os resultados confirmaram que a estratégia contribui para a menor oscilação anteroposterior, oscilação laterolateral e a diminuição da pressão da superfície plantar, de ambos os sexos proporcionando maior estabilidade e resultando em maior desenvolvimento de força e potência. Vale lembrar que o pé humano tem um arco capaz de suportar a rigidez e deformação de acordo com os terrenos, e armazena e libera energia por meio de ligamentos, aponeurose e tendões. Os dados contribuem para a compreensão qualitativa e quantitativa de que treinar descalço deve ser recomendado no fitness, na alta performance e na reabilitação por contribuir significativamente com a estabilidade.
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