Como malhar em casal?

Como Treinar em casal? Corrida ou caminhada são ótimas escolhas para treinar em casal. Nos momentos mais leves do treinamento, é possível até colocar o papo em dia e dar boas risadas juntos. Além disso, vocês podem praticar ambas ao ar livre e aproveitar a beleza de uma praça ou um parque juntos enquanto se livram das calorias. Como fazer um treino em dupla? Abdominais em dupla: uma dupla potente! Deitem-se de frente um para o outro, com os pés se tocando para manter a posição. À medida que vocês levantam o tronco, batam as mãos para completar o movimento. Exercícios em dupla são uma maneira divertida e eficaz de manter a forma física e fortalecer o relacionamento. Além dos exercícios mencionados, vocês podem usar a mesma abordagem para outras atividades, como agachamentos de mãos dadas, alongamentos e até flexões com peso extra. A chave é inovar e se tornar mais saudável junto com seu parceiro. Seja em casa ou na academia, treinar juntos pode ser uma experiência gratificante que beneficia tanto o corpo quanto o amor que vocês compartilham.

Treinar com um parceiro gera, na maioria das vezes, um ambiente mais descontraído e divertido. Isso pode acabar criando uma competição saudável entre os dois, o que pode, inclusive, ajudar a melhorar os resultados. Os treinos mais práticos a serem executados em dupla são os curtos e que proporcionam uma certa diversão e desafio para cumprir tarefas no formato de circuito, que são cumprir determinado exercício em estações, ou realizar um treinamento de musculação sem haver descanso. Exemplo: cumprir 5 rodadas de 5 exercícios e apenas descansar no final de cada série feita. Nesse formato, o treino fica mais dinâmico, trabalha a resistência cardiovascular, aumento de força e pode ser realizado em qualquer ambiente e lugar. O personal lista os melhores exercícios para fazer junto do companheiro ou companheira, confira: Polichinelo; Agachamento Bilateral; Abdominal Remador; Flexão de Braço; Agachamento Passada; Remada inclinada com mochila. Observação: realizar 5 rodadas de 30 segundos em cada exercício com 1 minuto de intervalo.

Treinar em casal pode ajudar a fortalecer o relacionamento. Seja com um HIIT, corrida, pilates, danças, crossfit, yoga, ciclismo, o treino a dois oferece uma oportunidade de construir laços ainda maiores, fortalecendo relações e proporcionando um espaço seguro para compartilhar experiências, desafios e conquistas. Além de exercitar a comunicação não-verbal, uma forma de comunicação que não depende de palavras e fortalece a conexão emocional, o nível de segurança e proximidade do casal. Exercícios como o retrocesso alternado, abdominal remador e corrida joelho alto podem ser feitos em dupla, fortalecendo glúteos, pernas, panturrilha, músculos do core, quadríceps e articulações do joelho, além de promover ganho muscular em várias regiões do corpo. O treino em casal é uma excelente oportunidade para vocês estarem juntos, aproveitando mais a companhia um do outro. Com um aumento da produção de energia e a velocidade, mesmo que você não perceba, o treino em casal pode ser ainda mais dinâmico.

Treinar junto com seu namorado ou namorada pode ser uma experiência gratificante e ansiosa para ambos. O treinamento em casal não apenas aumenta a força e a aderência ao exercício, mas também permite que o casal compartilhe metas, desafios e conquistas, promovendo um senso de união e parceria. Ter algum companheiro de treino aumenta o incentivo a alcançar as metas, além de ajudar a evitar que o treino seja desmarcado, pois isso também prejudicaria o seu parceiro. Treinar com um parceiro gera, na maioria das vezes, um ambiente mais descontraído e divertido. Os treinos mais práticos a serem executados em dupla são os curtos e que proporcionam uma certa diversão e desafio para cumprir tarefas no formato de circuito, que são cumprir determinado exercício em estações, ou realizar um treinamento de musculação sem haver descanso. Exemplo: cumprir 5 rodadas de 5 exercícios e apenas descansar no final de cada série feita. O personal lista os melhores exercícios para fazer junto do companheiro ou companheira, confira: Polichinelo; Agachamento Bilateral; Abdominal Remador; Flexão de Braço; Agachamento Passada; Remada inclinada com mochila. Observação: realizar 5 rodadas de 30 segundos em cada exercício com 1 minuto de intervalo.