Quando o casal treina juntos?

Manter um horário de treino fixo com namorado/a, amigo, parente ou até mesmo um personal pode influenciar no resultado final. Ter algum companheiro de treino aumenta o incentivo a alcançar as metas, além de ajudar a evitar que o treino seja desmarcado, pois isso também prejudicaria o seu parceiro. Muitas vezes, a prática de exercícios pode ser maçante, mas quando temos um parceiro de treino, o contexto muda. Treinar com um parceiro gera, na maioria das vezes, um ambiente mais descontraído e divertido. Isso pode acabar criando uma competição saudável entre os dois, o que pode, inclusive, ajudar a melhorar os resultados. Os treinos mais práticos a serem executados em dupla são os curtos e que proporcionam uma certa diversão e desafio para cumprir tarefas no formato de circuito, que são cumprir determinado exercício em estações, ou realizar um treinamento de musculação sem haver descanso. Exemplo: cumprir 5 rodadas de 5 exercícios e apenas descansar no final de cada série feita. Nesse formato, o treino fica mais dinâmico, trabalha a resistência cardiovascular, aumento de força e pode ser realizado em qualquer ambiente e lugar. Treinar junto com seu namorado ou namorada pode ser uma experiência gratificante e ansiosa para ambos. Além de fortalecer o relacionamento, a prática de exercícios físicos em conjunto traz uma série de vantagens para a saúde e o bem-estar de ambos os parceiros. O treinamento em casal não apenas aumenta a força e a aderência ao exercício, mas também permite que o casal compartilhe metas, desafios e conquistas, promovendo um senso de união e parceria.

De acordo com um estudo publicado pela National Institutes of Health, os casais que treinam juntos desenvolvem maior cumplicidade e afeto, melhorando o relacionamento como um todo. Camila Braido explica que a companhia pode ser um incentivo e tanto para contrariar as estatísticas, deixar o shape em dia e fazer um programa a dois ótimo para saúde. Seja com um HIIT, corrida, pilates, danças, crossfit, yoga, ciclismo, o treino a dois oferece uma oportunidade de construir laços ainda maiores, fortalecendo relações e proporcionando um espaço seguro para compartilhar experiências, desafios e conquistas. Praticar a comunicação em momentos de estresse é uma ótima oportunidade para aprender a vocalizar suas emoções e dar opiniões sem discutir ou brigar. Além de exercitar a comunicação não-verbal, uma forma de comunicação que não depende de palavras e fortalece a conexão emocional, o nível de segurança e proximidade do casal.

Seja com um HIIT, corrida, pilates, danças, crossfit, yoga, ciclismo, o treino a dois oferece uma oportunidade de construir laços ainda maiores. Com tanto trabalho, estudo e compromissos, pode ser difícil aproveitar um tempo de qualidade com a pessoa amada, não é? Por isso, o treino em casal é uma excelente oportunidade para vocês estarem juntos, aproveitando mais a companhia um do outro. A presença de alguém que te apoia afeta a sua capacidade de fazer uma atividade positivamente. O exercício físico já é um ótimo remédio no combate ao estresse, por liberar hormônios que oferecem a sensação de bem-estar. Mas, ao treinar em casal essa sensação pode ser ainda melhor, pois tem alguém para te motivar e conversar, fazendo com que se sinta menos solitário e o treino seja ainda mais dinâmico. Retrocesso alternado, abdominal remador e corrida joelho alto são opções de exercícios que podem ser feitos em dupla para fortalecer a conexão e a motivação entre os casais. Para continuar trabalhando os músculos do core, o abdominal remador em dupla ajuda a deixar o exercício mais animado. De frente com a sua dupla, busque levantar com a força do seu abdômen até alcançar a mão do seu parceiro. Faça 15 a 20 repetições, 20 segundos alternando com 20 segundos de agachamento isométrico, 10 repetições em cada perna

O Dia dos Namorados está chegando e tem casal que, certamente, vai treinar nesta data especial. Treinar junto pode ajudar ambas as partes a terem mais motivação. Dessa forma, a adesão, regularidade e consistência aumentam. Quando se trata, especialmente, daquelas modalidades que envolvem pesos ou risco de lesões, alguém estar por perto tende a proporcionar mais segurança. Por fim, o instante, provavelmente, vai ficar mais divertido e agradável, além de ocorrer a socialização e a consolidação de relacionamentos. Para dar o primeiro passo, os dois devem definir quais são os objetivos em comum. Se for perder peso, aconselho optarem por atividades físicas de alta intensidade ou aeróbicas. Caso o foco seja massa muscular, a musculação é a melhor opção. Além disso, alinhem metas realistas e flexíveis, mas sem prejudicar o rendimento. Adaptem a rotina de exercícios à disponibilidade e nível de condicionamento físico. Por exemplo, em vez de melhorar a resistência, defina correr cinco quilômetros em 40 minutos. Isso também deve ser mensurável, tal qual aumentar a carga de cinco quilos em três meses, e alcançável. A proposta deve ser desafiadora, não impossível. Finalmente, estabeleça prazos para cada meta, criando uma sensação de urgência e progresso.

Manter um horário de treino fixo com namorado/a pode influenciar no resultado final. Ter algum companheiro de treino aumenta o incentive a alcançar as metas, além de ajudar a evitar que o treino seja desmarcado, pois isso também prejudicaria o seu parceiro. Treinar com um parceiro gera, na maioria das vezes, um ambiente mais descontraído e divertido. Isso pode acabar criando uma competição saudável entre os dois, o que pode, inclusive, ajudar a melhorar os resultados. Os treinos mais práticos a serem executados em dupla são os curtos e que proporcionam uma certa diversão e desafio para cumprir tarefas no formato de circuito. Nesse formato, o treino fica mais dinâmico, trabalha a resistência cardiovascular, aumento de força e pode ser realizado em qualquer ambiente e lugar. Quando o casal compartilha momentos de autocuidado e motivação fortalece não apenas a saúde física, mas também o diálogo, o desejo e o respeito mútuo. Pela educação sexual e pela psicanálise, entendemos que o vínculo afetivo se constroi no cotidiano: na forma como olhamos, acolhemos e nos conectamos com o outro. A intimidade se alimenta do encontro com o outro e nada mais potente do que transformar a rotina em espaços de afeto, presença e troca verdadeira.

Portanto, não só no dia dos namorados, mas nos outros também, seria uma boa iniciativa treinar junto com sua parceira ou parceiro. Na rede Tecfit, por exemplo, que oferece treinamento pautado na tecnologia XBody de eletroestimulação muscular de corpo inteiro, é possível treinar em dupla, mesmo que as partes estejam em estágios diferentes de condicionamento físico. Afinal, o treino continua sendo personalizado, de modo que intensidade do estímulo esteja de acordo com o nível de aptidão física de cada um. Sem contar que treinar em dupla é uma forma de incentivo e de pacto para levar adiante o programa de exercícios: você sabe que não pode faltar no treino, porque tem compromisso com sua parceira ou parceira. No mais, exercícios físicos e paixão costumam provocar algumas reações idênticas no organismo, como aceleração dos batimentos cardíacos, um certo suor e uma gostosa sensação de bem-estar. Por que não dobrar tudo isso? Casal que treina junto, permanece unido? Acredite: há estudos que mostram que, ao participar de alguma atividade em dupla, como um treinamento físico, o casal estreita ainda mais os laços de afetividade.