Quais são os benefícios de praticar exercícios físicos?

A atividade física previne o desenvolvimento de doenças crônicas, como hipertensão e diabetes. As atividades físicas controlam os níveis de colesterol. A atividade física pode ser uma importante aliada no tratamento da depressão e ansiedade. A atividade física melhora o condicionamento muscular e também cardiorrespiratório. A atividade física provoca uma série de mudanças no organismo, tais como o ganho de massa muscular, que está diretamente relacionado com a melhora da autoestima. A atividade física é importante para o controle de peso. Atividade física melhora dores e diminui a incapacidade funcional. A prática de atividades físicas melhora a qualidade do sono. As atividades físicas melhoram o desempenho cognitivo. A prática de atividades físicas reduz o estresse e aumenta a sensação de bem-estar. A prática de atividades físicas por idosos garante uma maior autonomia. A atividade física é importante no processo de envelhecimento, uma vez que um idoso ativo apresenta mais autonomia para realizar as atividades do seu dia a dia. Além disso, idosos que praticam atividades físicas apresentam menos riscos de sofrerem quedas, as quais podem ser graves em certas idades. A atividade pode melhorar o convívio social. A atividade física dá mais disposição para a realização das atividades diárias. A prática de atividades físicas melhora a autoestima e alivia o estresse.

Quando a atividade física é incentivada e se torna um hábito, são inúmeros os benefícios para a saúde. Mover-se mais e permanecer menos em comportamento sedentário traz enormes benefícios para todos, independentemente da idade, sexo, raça, etnia ou nível de condicionamento físico. A atividade física reduz o estresse e sintomas de ansiedade, melhora a qualidade do sono, melhora a aprendizagem, reduz sintomas depressivos, previne e diminui a mortalidade por doenças crônicas como pressão alta e diabetes, melhora a força, equilíbrio e flexibilidade, proporciona a socialização e a convivência. Sempre que possível, durante o trabalho ou estudo, faça pausas de 5 minutos a cada 1 hora para se alongar ou caminhar. Insista no início, até virar um hábito. Adapte de acordo com suas condições, respeitando sempre o seu corpo. Tente praticar atividades novas, até encontrar uma que seja prazerosa para você. Convide amigos, familiares, vizinhos, colegas de trabalho. Pesquise sobre atividades físicas utilizando fontes confiáveis.

Os benefícios de praticar exercícios físicos incluem reduzir o estresse e sintomas de ansiedade, melhorar a qualidade do sono, melhorar a aprendizagem, reduzir sintomas depressivos, prevenir e diminuir a mortalidade por doenças crônicas como pressão alta e diabetes, melhorar a força, equilíbrio e flexibilidade. Além disso, a atividade física proporciona a socialização e a convivência. Mover-se mais e permanecer menos em comportamento sedentário traz enormes benefícios para todos, independentemente da idade, sexo, raça, etnia ou nível de condicionamento físico. A atividade física é essencial para o pleno desenvolvimento humano e deve ser praticada em todas as fases da vida e em diversos momentos.

1. Fortalece o sistema imunológico Os exercícios regulares ajudam a aumentar os linfócitos, as células de defesa do organismo, contribuindo, assim, também para prevenir fatores de risco para doenças crônicas. 2. Diminui a pressão arterial e melhora a circulação sanguínea Quem pratica exercícios tende a apresentar nível de pressão arterial mais próximo da normalidade, reduzindo as chances de doenças cardiovasculares. Ainda, vê sua circulação melhorada, evitando problemas como inchaço e varizes. 3. Controla a glicemia e complicações da diabetes Exercitar-se também ajuda na prevenção de complicações da diabetes e a controlar o nível de glicemia, estimulando a produção de insulina e facilitando seu transporte para as células do corpo. 4. Evita a perda óssea Outro benefício é a prevenção da perda óssea que acontece com a inatividade, o que diminui também o risco de fraturas. 5. Emagrece e ajuda a controlar o peso Praticar atividade física regularmente ajuda no processo de emagrecimento e controle de peso, queimando calorias e mantendo a massa magra. 6. Melhora a insônia A prática regular de exercícios também ajuda a aprimorar a qualidade do sono. 7. Promove o bem-estar físico e mental Há benefícios para a saúde mental, com a liberação de endorfina, que cria uma sensação de bem-estar e ajuda a reduzir a ansiedade e a combater a depressão. 8. Melhora o humor Os exercícios estimulam diversas substâncias químicas cerebrais associadas à felicidade e ao relaxamento. Por isso, é comum haver melhora também do humor.