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Porque sinto sono quando estou malhando?
Sebastião Matias
2025-07-17 02:44:56
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Quando estamos cansados, é muito comum ficarmos bocejando, mas quando isso acontece durante o treino, com certeza estranhamos, afinal, é ali que estamos dispostos e mais agitados, por que tantos bocejos? Isso tem várias explicações, pode ser até a forma do seu cérebro “resfriar” o seu corpo, relatam fisiologistas.
Basicamente, um condicionador de ar natural do cérebro, “à medida que o corpo se aquece durante o exercício, o cérebro combate o calor provocando um bocejo”.
O tipo de exercício também pode influenciar o quanto bocejamos.
Quando fizemos um treino mais vigoroso, ou executamos movimentos que trabalhem grandes músculos, como agachamentos ou levantamentos, aumentamos rapidamente a temperatura do corpo.
Como são movimentos que rapidamente vão aumentar a temperatura corporal, o reflexo que tem será o bocejo como forma de baixar a temperatura.
O cérebro também pode provocar um bocejo porque os exercícios estão desviando uma grande quantidade de sangue para os músculos de trabalho e quer recuperar parte desse fluxo sanguíneo.
Ao praticar desporto de forma intensa, o corpo exige mais oxigénio para fornecer aos músculos e ao cérebro para compensar a sobrecarga muscular.
Bocejar é a forma natural de o corpo aumentar o fluxo sanguíneo e por consequência o transporte do oxigénio necessário às células.
Yara Lopes
2025-07-13 06:42:20
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Quando você não dorme o suficiente, é natural sentir-se cansado e com falta de energia. Seu próprio cérebro lentifica seu metabolismo para você descansar de uma noite mal dormida. Os exercícios são ótimos para trazer energia ao longo do dia e liberar neurotransmissores de bem-estar que te ajudam a adormecer e te fazem descansar na hora certa. O consumo frequente de estimulantes do sistema nervoso central, como cafés, chocolates, refrigerantes e bebidas energéticas, pode afetar negativamente o sono, reduzindo a qualidade e a duração deste.
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Vicente Lourenço
2025-06-30 17:43:22
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Bocejamos durante o treino devido à necessidade de mais oxigênio para os músculos, regulação térmica, fadiga, estresse ou monotonia. Com o bocejo aumentamos a entrada de oxigênio, fator que é essencial para fornecer energia aos músculos, otimizando assim o desempenho físico. A fadiga muscular tem o bocejo como uma resposta do corpo para aliviar a tensão muscular e proporcionar alívio temporário, indicando a necessidade de descanso. O bocejo também é uma resposta do corpo para aumentar o estado de alerta, sendo desencadeado pelo estresse ou ansiedade, afetando a respiração e a oxigenação.
Gabriela Macedo
2025-06-30 13:15:56
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Não creio que apresente alguma doença orgânica mais importante, mas talvez a qualidade de seu sono não seja a melhor, ou seja, não é um sono reparador.
Uma das possibilidades é que durante a noite você não consiga atingir os estágios mais profundos do sono, o chamado sono REM, e aí esta sensação de cansaço durante a atividade física, que é um período de maior solicitação orgânica.
Talvez uma visita ao Instituto do Sono possa ajudá-la.
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