O que significa sentir sono na academia?
Inês Domingues
2025-06-30 11:41:29
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Sentir cansaço excessivo após as atividades físicas não é algo incomum e pode não ser apenas resultado de um treino intenso.
A falta de sono e o estresse crônico também são vilões silenciosos que podem debilitar nossas defesas imunológicas, tornando-nos mais suscetíveis a doenças e, consequentemente, mais cansados.
O cortisol em níveis elevados pode literalmente drenar suas reservas energéticas.
O cansaço também pode ser causado por hipotensão, ou queda de pressão, gerada por fatores como desidratação, especialmente após exercícios intensos sem a devida reposição hídrica.
A mensagem final é clara: a saúde física e mental estão intrinsecamente ligadas, e ignorar sinais de exaustão pode ser perigoso.
Telmo Moreira
2025-06-30 10:02:26
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Sentir sono na academia pode estar relacionado a questões de privação de sono e hábitos alimentares ruins. Quando você não dorme o suficiente, é natural sentir-se cansado e com falta de energia. O próprio cérebro lentifica o metabolismo para você descansar de uma noite mal dormida. Isso te faz procurar alimentos mais palatáveis, ricos em energia e calorias, que são estimulantes ao longo do dia para ficar acordado ou mais alerta, levando a um ciclo vicioso de privação de sono-cansaço-estimulantes-privação de sono. O consumo frequente de estimulantes do sistema nervoso central, como cafés, chocolates, refrigerantes e bebidas energéticas, pode afetar negativamente o sono, reduzindo a qualidade e a duração do sono. Estes estimulantes, principalmente a cafeína, aumentam a sensação de alerta físico e mental que, quando consumidos em excesso ou próximo ao horário de dormir, podem prejudicar a sua capacidade de adormecer e ter um sono tranquilo. Os exercícios são ótimos para trazer energia ao longo do dia e liberar neurotransmissores de bem-estar que te ajudam a adormecer e descansar na hora certa: enquanto está dormindo.
Kyara Cardoso
2025-06-30 08:37:07
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Olá Heloísa. Realmente sua queixa não é comum, principalmente pois você nos relata que dorme bem à noite. Não creio que apresente alguma doença orgânica mais importante, mas talvez a qualidade de seu sono não seja a melhor, ou seja, não é um sono reparador. Uma das possibilidades é que durante a noite você não consiga atingir os estágios mais profundos do sono, o chamado sono REM, e aí esta sensação de cansaço durante a atividade física, que é um período de maior solicitação orgânica.
Mia Lourenço
2025-06-30 07:02:53
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Sentir sono na academia pode estar relacionado à fadiga, que é uma das razões pelas quais bocejamos durante o treino.
A fadiga muscular tem o bocejo como uma resposta do corpo para aliviar a tensão muscular e proporcionar alívio temporário, indicando a necessidade de descanso.
Além disso, o bocejo também é uma resposta do corpo para aumentar o estado de alerta, sendo desencadeado pelo estresse ou ansiedade, afetando a respiração e a oxigenação.
Outro fator que pode contribuir para o sono na academia é a monotonia, pois a repetição constante de movimentos ou atividades monótonas pode levar ao tédio, desencadeando bocejos como uma resposta natural do corpo à falta de estimulação ou interesse.
Irina Gomes
2025-06-30 06:27:24
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Normalmente esta maior disposição ocorre logo após a atividade, às custas da circulação de endorfina em maior quantidade.
Porém, depois seu corpo vai pedir mais descanso e isto pode explicar a sonolência que está sentindo.
Perceba se não está dormindo poucas horas, pois agora seu corpo necessitará de mais descanso com esta nova solicitação física.
José Miranda
2025-06-30 06:26:05
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Não dormir bem ou o suficiente pode realmente fazer com que o exercício pareça mais difícil.
O sono dá ao seu corpo tempo para se recuperar, conservar energia e reparar e desenvolver os músculos trabalhados durante o exercício.
A privação do sono não afetará suas respostas cardiovasculares e respiratórias ao exercício – ou seja, biomecanicamente você não diminui suas capacidades físicas.
Mas você se cansará mais rápido com menos sono, tornando mais difícil treinar em sua capacidade máxima.
O sono é importante para o resultado físico.
A atividade física cria mais adenosina no cérebro, um produto químico que nos faz sentir sono – é o que a cafeína bloqueia para fazer você se sentir mais alerta.