Qual cor induz o sono?

As melhores noites de sono são conseguidas em quartos pintados com cores calmas, como amarelo, azul ou verde. Quem dorme em quartos azuis tem, em média, 7 horas e 52 minutos de sono. TEMPO DE SONO ESTÁ ASSOCIADO A CADA COR: Azul 7h 52min Amarelo 7h 40min Verde 7h 36 min.

O azul é conhecido por suas propriedades calmantes e tranquilizadoras. Esta cor pode diminuir a pressão arterial e reduzir a ansiedade, criando um ambiente ideal para o descanso. Incorporar o azul no quarto, seja nas paredes, roupas de cama ou iluminação, pode ajudar a melhorar a qualidade do sono. Pintar as paredes do quarto com cores que promovem o bem-estar do sono, como azul ou verde, pode ter um impacto significativo na qualidade do seu sono. Utilize lâmpadas que emitem luz azul ou verde suave para criar um ambiente relaxante. Experimente usar azul, verde, lavanda e rosa claro para otimizar o bem-estar do sono e acordar revigorado. O verde representa a natureza e tem um efeito calmante e equilibrante. É uma cor que promove relaxamento e alivia o estresse. Utilizar tons de verde no quarto pode criar uma sensação de paz e serenidade, facilitando um sono profundo e reparador. A lavanda é uma cor suave que é frequentemente associada ao relaxamento. Estudos mostraram que a lavanda pode reduzir a frequência cardíaca e relaxar os músculos, tornando-se uma excelente escolha para quartos de dormir. O rosa claro tem um efeito reconfortante e pode ajudar a reduzir sentimentos de irritação e agitação. Esta cor suave é ideal para criar um ambiente acolhedor e sereno no quarto.

Segundo um estudo realizado em Londres, Inglaterra, as cores claras e famosas por serem “calmantes” induziriam a uma maior qualidade do sono. Os quartos AZUIS foram considerados os melhores para a qualidade do sono, isso porque possuímos receptores especializados chamados de células ganglionares da retina na parte de nossos olhos, que são mais sensíveis à cor azul. O mesmo efeito pode ser encontrado nos tons VERDES claro, que possuem poder calmante na cromoterapia.

Mas, se você é do time que não consegue ficar sem luz no quarto, a melhor opção é a luz vermelha. Um estudo realizado pelo programa de pesquisas sobre luz e saúde do Lighting Research Center, mostrou que a luz vermelha pode ser mais apropriada para uso à noite. A luz vermelha tem menos poder de mudar o ritmo circadiano e suprimir a melatonina. Além disso, ela não afeta a visão noturna.

A Travelodge, uma plataforma agregadora de hotéis, realizou um estudo que tinha como objetivo descobrir a influência das nuances na noite dos indivíduos. Os resultados foram surpreendentes. Azul é a cor mais relaxante. Como resultado da pesquisa, o azul foi considerado o melhor para a qualidade do sono. Quem descansa em quartos com o tom predominante chega até 8 horas de repouso. Para a cromoterapia, o tom é considerado calmante, associado à tranquilidade. Assim, o azul traz uma leve redução na frequência cardíaca, no ritmo respiratório e na pressão sanguínea. Ele ainda inibe a carga de adrenalina e possui efeitos hipnóticos. Outro tom que se saiu muito bem no estudo foi o amarelo, que resultou em um descanso de 7 horas e 40 minutos. O verde também tem efeito calmante e refrescante segundo a cromoterapia, sendo ideal para quem sente muito calor à noite. Ele favorece a circulação, reduz a pressão, ajuda a relaxar e trata contra insônia e irritabilidade. Além disso, o matiz é revigorante e ajuda o corpo a se recuperar. A forma mais eficaz de incluir as cores no cômodo é através de tintas na parede. Aliás, você pode conseguir o mesmo efeito incluindo os matizes em painéis, cabeceiras, móveis e roupas de cama. Se você não tem como incluir um pigmento predominante no seu quarto, saiba que existe uma alternativa mais simples: as lâmpadas de cromoterapia. Elas geralmente possuem uma voltagem de 25 e são usadas em suportes fixos, como spots. Neste caso, o relaxamento funciona ao contrário. Dessa forma, o azul ajuda a despertar, sendo ideal para usar de manhã. Por isso os médicos não recomendam usar computadores e celulares com luzes azuladas antes de dormir, já que elas estimulam o cérebro. Para relaxar, opte por lâmpadas alaranjadas ou vermelhas, que não afetam a produção de melatonina, conhecido como hormônio do sono. Existem dezenas de técnicas para ajudar a dormir melhor. A cromoterapia é uma das mais simples e eficazes. Experimente a técnica e conte para nós os seus resultados.