O que define mais o corpo: musculação ou treinamento funcional?

O treinamento funcional melhora a performance de todo o corpo, deixando-o “mais inteligente”. Os movimentos ficam mais naturais e menos mecânicos. Além de otimizar a execução de movimentos comuns que executamos no dia a dia, ele define a musculatura. As desvantagens mais comentadas do treinamento funcional é a dificuldade de conseguir volume muscular ou hipertrofia. Em outras palavras, não é a modalidade mais indicada para quem quer aumentar glúteos, coxas, peitoral, bíceps ou outros músculos isolados. O principal objetivo da musculação é a hipertrofia. Os treinos com halteres e aparelhos visam aumento da massa e volume em grupos musculares isolados em pouco tempo, o que não se consegue no treinamento funcional. A musculação por si só tem baixo gasto calórico e não ajuda muito quem quer perder peso. A musculação é para quem busca força e hipertrofia e o treinamento funcional é para quem quer melhorar a performance de todo o corpo.

O treinamento funcional é uma revolução na maneira como entendemos a aptidão física. Ao focar em movimentos que simulam atividades do dia a dia ou práticas esportivas, esse tipo de treino oferece benefícios incomparáveis. Por ser centrado em movimentos naturais do corpo, o treinamento funcional melhora a coordenação, o equilíbrio e a agilidade. O treinamento funcional também é excelente para quem busca melhorar a postura e aliviar dores crônicas, especialmente nas costas. Ao fortalecer os músculos do core área central do corpo, você automaticamente trabalha na sustentação da coluna vertebral. Isso ajuda a manter uma postura correta ao longo do dia, seja sentando-se na frente do computador ou realizando tarefas domésticas. Dessa forma, com um núcleo mais forte e uma postura melhorada, as dores tendem a diminuir significativamente, proporcionando uma qualidade de vida muito superior. A musculação tradicional é reconhecida por sua capacidade de promover o fortalecimento muscular de forma direcionada e eficaz. No entanto, é importante destacar que a escolha entre treinamento funcional e musculação deve ser feita com base nas necessidades individuais e na orientação de um profissional especializado, levando em consideração objetivos pessoais, histórico de lesões e preferências de exercício.

A musculação é conhecida por ter como foco principal o aumento da massa muscular e o ganho de força. Os treinos são projetados para promover a hipertrofia em áreas específicas ou no corpo como um todo, e os resultados normalmente levam alguns meses para se tornarem visíveis. Esse tipo de treino é ideal para quem busca aumentar consideravelmente o tamanho dos músculos. Por outro lado, o treino funcional tem como foco o desenvolvimento do tônus e da resistência muscular. Isso significa que os músculos não ficarão exageradamente grandes, mas sim mais definidos. Os resultados podem ser notados em um curto espaço de tempo, muitas vezes em algumas semanas. O treinamento funcional não exclui completamente o ganho de massa muscular, e um educador físico qualificado pode ajustar os exercícios para atender aos objetivos individuais de cada praticante. Caso seja ganhar massa muscular, a musculação é a atividade mais indicada. Caso não, o funcional já é bastante completo. Se você já possui maior condicionamento físico e deseja aumentar a musculatura, o treino de musculação focado na região do corpo que você deseja mudar é o ideal. Já se o seu desejo é emagrecimento rápido com atividades dinâmicas e motivadoras, o treinamento funcional se encaixa no seu objetivo. Tanto a musculação quanto o treinamento funcional têm seus méritos e podem trazer excelentes resultados para a saúde e a forma física. A escolha entre eles dependerá dos seus objetivos pessoais, disponibilidade de tempo e preferências de ambiente. Lembre-se de que é importante contar com a orientação de um educador físico qualificado em ambas as atividades, para garantir que os exercícios sejam realizados corretamente e prevenir possíveis lesões ou complicações médicas. Independentemente da sua escolha, o mais importante é se dedicar regularmente ao exercício físico e desfrutar dos benefícios que ele traz para o seu bem-estar geral.

Treinamento funcional utiliza múltiplas articulações simultaneamente, utiliza de movimentos a partir do centro do corpo para as extremidades (membros) e baseados nos movimentos fundamentais humanos. A musculação consiste na realização de alguns movimentos previamente padronizados com o uso de sobrecarga externa, ou seja, com uso de uma carga para realização desse movimento. Treinamento funcional enfatiza o trabalho da região central do corpo, que é chamado de "core", compreende diversos músculos, que fazem a estabilização da coluna vertebral, como músculos abdominais, paravertebrais, glúteos e entre outros. Se o intuito é trabalhar a resistência muscular, agilidade, coordenação e potência, geralmente os funcionais trazem mais vantagens do que a musculação. Agora caso a intenção seja desenvolver a força máxima ou trabalhos hipertróficos, a musculação torna-se interessante. Ambos os treinamentos trazem melhoras para o praticante. Dependendo do objetivo, um único tipo de treinamento já vai trazer esse benefício para esse indivíduo.