Qual o melhor exercício para quem está acima do peso?
Alexandra Ribeiro
2025-07-08 15:26:38
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Estou acima do peso qual exercício devo fazer?
Caminhadas, corridas, dança e ciclismo estão entre as práticas mais simples e eficientes para combater a gordura.
Quais os exercícios mais indicados para pessoas com excesso de peso?
Exercícios aeróbicos são os mais recomendados; no entanto, a adição de exercícios resistidos pode ser útil no aumento de força e prevenção da perda da massa livre de gordura, principalmente no período pós-cirúrgico.
Comece devagar e com atividades de baixo impacto, como caminhar, nadar ou andar de bicicleta.
Rebeca Cardoso
2025-07-08 14:56:47
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A escolha do tipo de exercício depende muito do objetivo a ser alcançado. Assim, nesta postagem escolhi a seguinte situação: uma pessoa com mais de 60 anos de idade, obesa e sedentária que procura o médico para perder peso. Os resultados mais importantes foram: a perda de peso foi igual nos 3 grupos; entretanto, no grupo com atividade física aeróbia, houve perda de gordura e maior perda de massa magra. Assim, os pesquisadores concluíram que, considerando todos os benefícios e todos os eventuais problemas, pacientes obesos idosos, quando autorizados pelos médicos, devem dar preferência à atividade física mista, ou seja, metade do tempo em aeróbia e metade do tempo em musculação.
Alexandre Gonçalves
2025-07-08 13:21:18
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Comece de forma gradual, inicie com atividades de baixo impacto e intensidade moderada, como natação, hidroginástica ou caminhadas em superfícies planas. Esses exercícios reduzem o impacto nas articulações que já estão sob maior pressão devido ao excesso de peso. À medida que o condicionamento físico melhorar, aumente a intensidade e a duração dos exercícios. Depois, inclua exercícios para o fortalecimento muscular, como musculação ou pilates. Eles melhoram a postura, aumentam o metabolismo basal e protegem as articulações. Fazer os exercícios com a técnica correta é essencial para evitar lesões.
Igor Rodrigues
2025-07-08 11:45:16
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Atividades físicas aeróbicas são indicadas. Caminhadas, corridas, dança e ciclismo estão entre as práticas mais simples e eficientes para combater a gordura.
Nestes exercícios, são trabalhados vários grupos musculares de forma contínua e não muito intensa. O ideal é que qualquer pessoa que esteja acima do peso comece a praticar atividades menos intensas e, aos poucos, avançar para ritmos e intensidades maiores.
Atividades e esportes aquáticos como a natação são muito importantes para o tratamento da obesidade. São considerados leves, mas contribuem muito para o treinamento e melhora da respiração, além da perda de gordura corporal a longo prazo. São indicados principalmente para quem está começando e ainda não se sente em condições de realizar exercícios mais intensos, como corrida e musculação, por exemplo.
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