Quais são 5 dicas para aliviar a dor muscular após o treino?
Mélanie Azevedo
2025-07-09 02:23:15
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1. Realize um aquecimento adequado
Um aquecimento adequado prepara os músculos para o exercício, aumentando a circulação sanguínea e a flexibilidade.
2. Alongamento pós-treino
O alongamento após o treino ajuda a relaxar os músculos e a reduzir a tensão acumulada durante o exercício.
3. Hidratação
Manter-se hidratado é crucial para a recuperação muscular.
4. Alimentação adequada
Consumir alimentos ricos em proteínas e carboidratos após o treino é essencial para a recuperação muscular.
5. Auto liberação miofascial
A liberação miofascial é uma técnica eficaz para aliviar dores musculares.
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