Quais suplementos não devem ser tomados juntos?
Vicente Lourenço
2025-07-16 17:07:30
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1. Cálcio e ferro
Conforme elucidou Jen Walpole, o cálcio pode dificultar a absorção do ferro por atuar como uma barricada no trato digestivo.
Elas indicou espaçar a ingestão das doses em uma ou duas horas a fim de obter os benefícios dos dois ativos.
A expert frisou para não ingerir suplementos de cálcio e ferro juntos.
2. Vitamina C e B12
A terapeuta nutricional sustentou sobre altas doses de vitamina C atrapalharem a ação de uma proteína presente no estômago que é necessária para a absorção de B12.
Jen salientou que a deficiência do nutriente tende a causar fraqueza, cansaço e tontura, além de palpitações cardíacas e falta de ar.
3. Zinco e cobre
De acordo com a especialista, o zinco e o cobre competem pela absorção no intestino.
A ingestão excessiva de zinco a longo prazo por meio de suplementos ou medicamentos tende a levar à deficiência de cobre, detalhou a terapeuta nutricional.
Ela mencionou que essa condição ocasiona fraqueza óssea e alterações de pigmentação da pele.
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