Porque é importante comer antes do treino?
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Qual o efeito do pré-treino no corpo?
Érika Marques
2025-07-31 06:27:15
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O efeito ocorre em quem consome mais de 800 mg de suplemento pré-treino.
O efeito colateral pode ser atenuado usando doses menores divididas ou uma fórmula de liberação prolongada (que não é absorvida de forma tão rápida pelo corpo).
A beta-alanina ative genes ou receptores acoplados dos neurônios sensitivos da pele, induzindo a essa sensação de prurido (coceira) e formigamento cutâneo, que é transitória.
A principal ação dos pré-treinos é estimular o sistema nervoso central por meio de substâncias como a taurina e a cafeína —esta última, em uma quantidade até quatro vezes maior do que uma xícara de café, a depender do suplemento.
Embora não faça milagre, o suplemento ajuda a retardar a fadiga e aumentar o desempenho esportivo.
Melhor força, potência, foco e tempo de reação são benefícios esperados.
Foi demonstrado que níveis elevados de carnosina podem ser benéficos ao desempenho esportivo, por minimizar a redução do pH intramuscular durante o exercício, diminuindo a acidez muscular.
A combinação desse aminoácido com histidina (geralmente também presente nos suplementos pré-treino) sintetiza a carnosina, outro aminoácido encontrado em concentrações elevadas no músculo.
A beta-alanina tem como função principal reduzir a fadiga durante o exercício.
Em geral, por ter como ingrediente principal a cafeína, o consumo da substância em altas doses, seja intencional ou não, pode resultar em náuseas, insônia, agitação psicomotora, palpitações cardíacas, arritmias e dor de cabeça.
Rui Nogueira
2025-07-27 08:44:26
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O efeito do pré-treino no corpo pode durar entre 3 e 6 horas, no entanto, pode variar bastante de pessoa para pessoa e conforme a fórmula de cada suplemento. Alguns, por exemplo, podem conter mais cafeína do que outros, o que influencia bastante no tempo de duração.
Suplementos pré-treino são desenvolvidos para otimizar a performance de atletas e praticantes de atividades físicas extenuantes, como a musculação, fornecendo energia e concentração extremas para treinos prolongados e com qualidade do início ao fim.
Confira os principais benefícios do pré-treino: energia intensa; melhora do foco e concentração; resistência muscular; alta performance esportiva; redução da fadiga muscular; treinos prolongados; controle de apetite; redução de estresse; auxílio na queima de gordura corporal; fórmulas ultra concentradas.
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Hugo Fernandes
2025-07-14 20:39:11
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O pré-treino é algo projetado para melhorar o desempenho das pessoas, aumentando o foco, energia e disposição ao oferecer nutrientes que vão te ajudar a manter um esforço de alta intensidade por mais tempo.
Quando se usa o pré-treino, pode-se esperar aumento dos níveis de energia e de concentração mental, maior resistência e força e aumento do fluxo sanguíneo que melhora a entrega de nutrientes e oxigênio.
Uma média de tempo de duração do pré-treino é de 4 a 6 horas, dependendo de cada pessoa e metabolismo.
Vários pré-treinos vem com uma quantidade alta de cafeína, que pode se estender ainda mais até 9 horas de duração.
Sebastião Machado
2025-07-14 20:09:25
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Os suplementos, como bebidas ou pós, precisam ser ingeridos por volta de 1 hora antes do seu treino, para que proporcionem aquele boost extra. Entre as principais vantagens estão: Fornecimento de Energia. Previne a Fadiga. Melhora na resistência. Melhora na Performance. Queima de gordura. Rápida absorção. Auxilia na Hipertrofia. Foco.
Beta Alanina Melhora o desempenho, aumentando a capacidade de exercício e diminuindo a fadiga muscular. Cafeína Ao estimular o sistema nervoso central do corpo, a cafeína ajuda a aumentar o estado de alerta e o foco. Taurina demonstrou ter vários benefícios à saúde, como um menor risco de doenças e melhor desempenho esportivo. Citrulina Malato, que auxilia no aumento da força e de uma recuperação mais rápida. Creatina garante que você tenha energia suficiente ao se exercitar, aumentando uma substância chamada fosfocreatina em seus músculos.
Os pré-treinos podem provocar taquicardia, alterações na pressão arterial, entre outros problemas.
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