Quais são os 10 benefícios do brócolis?
Fabiana Lopes
2025-07-26 14:20:50
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O brócolis é uma ótima fonte das vitaminas A, C, E e K, além de ter ferro, potássio, cálcio e fósforo na sua composição.
As funções cognitivas e cerebrais são beneficiadas pela vitamina K, ácido fólico e magnésio, logo, o raciocínio melhora, assim como a concentração.
Além disso, a vitamina C é um antioxidante natural que auxilia na produção de colágeno, retardando o envelhecimento da pele e, ainda, previne o envelhecimento celular pois conta com os flavonoides, que reduzem a liberação de radicais livres.
Uma porção de 100g de brócolis possui, aproximadamente, 25 calorias.
As fibras presentes na hortaliça regulam a quantidade de bactérias presentes no intestino e aceleram a digestão, evitando a prisão de ventre.
As fibras solúveis presentes no brócolis atuam na diminuição da absorção do colesterol pelo intestino.
O brócolis é um dos queridinhos dentro da alimentação por suas inúmeras propriedades e benefícios para o nosso corpo, inclusive ao cérebro.
Confira abaixo os principais motivos para o brócolis ser inserido na sua dieta.
Faz bem ao cérebro e combate o envelhecimento.
Auxilia na perda de peso e na prisão de ventre.
Reduz o colesterol.
Fabiana Figueiredo
2025-07-20 13:32:20
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O brócolis oferece muitos benefícios à saúde.
É uma excelente fonte de vitaminas C e K, fibra e antioxidantes, que auxiliam na digestão e promovem o bem-estar geral.
O brócolis pode ajudar a reduzir o colesterol, prevenir a prisão de ventre, fortalecer o sistema imunológico e diminuir o risco de doenças cardiovasculares.
Sandro Rocha
2025-07-17 15:56:24
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Ajuda no emagrecimento
Protege contra doenças cardíacas e circulatórias
Combate os radicais livres
Tem ação desintoxicante
Melhora a imunidade celular
Ajuda no combate ao câncer
Ajuda a controlar o colesterol e as doenças cardíacas
Fortalece o sistema imunológico
Ajuda a regular o intestino
O brócolis protege o coração, melhora o intestino e fortalece a imunidade.
Júlia Azevedo
2025-07-03 23:21:36
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1. Fortalece o sistema imunológico
O brócolis contém betacaroteno que é convertido em vitamina A no corpo.
Esse nutriente é crucial para manter a integridade das barreiras mucosas, como a pele e os revestimentos dos tratos respiratório e digestivo, sendo a primeira linha de defesa contra patógenos.
O vegetal também é rico em vitamina C, um antioxidante poderoso.
2. Melhora a digestão
Excelente fonte de fibras dietéticas, o brócolis desempenha um papel importante na digestão.
Isso porque as fibras ajudam a adicionar volume às fezes, facilitando a passagem pelo trato digestivo.
3. Ajuda no controle dos níveis de açúcar no sangue
Por ter um baixo índice glicêmico (IG), esse vegetal faz com que os alimentos sejam digeridos e absorvidos mais lentamente, resultando em um aumento gradual dos níveis de glicose no sangue.
4. Auxilia na redução da pressão alta
O alto teor de potássio do brócolis pode ajudar a reduzir a pressão alta, pois a substância ajuda a relaxar as paredes dos vasos sanguíneos, atuando como um vasodilatador, e equilibra os níveis de sódio no corpo.
5. Ajuda a proteger os olhos
O brócolis é uma boa fonte de luteína e zeaxantina, dois antioxidantes carotenoides encontrados em alta concentração na mácula dos olhos.
6. Evita problemas nas articulações
A vitamina K presente no brócolis desempenha um papel crucial na saúde dos ossos e articulações, pois ajuda na mineralização óssea e ajuda a reduzir o risco de osteoporose e fraturas.
7. Combate o envelhecimento
O brócolis é rico em antioxidantes, como a vitamina C e E e o betacaroteno, que desempenham um papel importante na prevenção do envelhecimento da pele e anexos cutâneos.
Além dos mencionados, outros três benefícios são:
8. Previne e trata problemas como AVC,
9. Fortalece as defesas contra patógenos,
10. Tem propriedades anti-inflamatórias que auxiliam na proteção das articulações contra danos oxidativos.
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