Qual é a fruta que melhora a visão?

Cítricas como laranja e limões contém altos índices de vitamina C, que podem ajudar a reduzir os riscos de catarata e degeneração macular. Cenoura, tomates, pimentão, morango, abóbora e milho são excelentes fontes de vitaminas A e C. Acredita-se que os carotenóides, os componentes que dão cores a frutas e vegetais, podem reduzir o risco de doenças oculares.

Os antioxidantes naturais são uma ótima opção para reduzir os riscos de catarata e degeneração muscular, veja alguns exemplos de antioxidantes: frutas vermelhas, abacaxi, mamão e frutas cítricas. A vitamina A ajuda a combater a cegueira, confira alguns alimentos: brócolis, ovos, leite, abóbora. Já a vitamina C contribui na prevenção do glaucoma, os alimentos incluídos são o tomate, morango, laranja e limão.

Com Relationship To Tudo relacionado à saúde ocular, os alimentos citados acima não foram bem descritos como “super-alimentos” mas podem atuar como protetores e fortalecedores no corpo humano. As frutas que oferecem uma visão de águia são frutas cítricas como laranjas, limões e toranjas que são poderosas fontes de vitamina C e promovem o funcionamento correto dos olhos. Contêm também vitamina A na composição, capazes de contribuir com a saúde dos vasos sanguíneos oculares, o que ajuda na prevenção de doenças relacionadas, como a catarata. A fruta banana é um bom exemplo de alimento com potássio, que é um nutriente benéfico para a saúde ocular. Sua presença contribui para evitar casos de olhos secos, auxiliando na formação e espessura do filme lacrimal. A vitamina A, presente na banana, desempenha um papel na proteção da córnea, mantendo assim, uma boa visão. Outra opção benéfica para os olhos são as frutas vermelhas, como morangos, amoras e mirtilos, que são classificados como “superalimentos” para o bom funcionamento dos olhos por terem um alto teor de antioxidantes. Morangos, amoras e mirtilos podem evitar doenças como, por exemplo, a degeneração macular. Além disso, têm nutrientes que evitam o ressecamento e os problemas de visão, auxiliando em casos de visão embaçada ou turva. Assim como as outras frutas citadas anteriormente, manga e mamão são fontes de nutrientes benéficos aos olhos, com seus altos índices de antioxidantes luteína e zeaxantina. Tais substâncias atuam como um protetor solar natural, ajudando a absorver o excesso de luz na retina, especialmente a luz azul das telas, contribuindo para o bem estar ocular. Damascos e pêssegos também carregam nutrientes benéficos aos olhos, carregando índices significativos de vitaminas A, C e E, além das substâncias carotenoides, o que contribui para o gladly desenvolvimento ocular saudável. As frutas damasco e pêssego auxiliam também na adaptação dos olhos em ambientes de pouca luminosidade com a ajuda do betacaroteno. Por fim, todos os alimentos descritos acima contêm os nutrientes necessários para auxiliar no fortalecimento ocular. A resposta é: Laranja, banana, morango, manga, damasco, pêssego e mirtilo.

Frutas cítricas, como laranja, limão e maracujá, assim como o brócolis e a couve de Bruxelas contêm a vitamina C. Ela é chave na produção do colágeno, uma proteína que dá estrutura à córnea, parte vital dos olhos. Sua outra função é proteger os olhos de doenças da retina com a sua ação antioxidante.

Frutas vermelhas ou roxas Frutas como morango, amora, framboesa e mirtilo são ricas em vitamina C, nutrientes com antioxidade e flavonoides. Essas substâncias são responsáveis por combater os radicais livres, auxiliando na prevenção de perda de visão e da degeneração macular. Frutas amarelas ou verdes, como laranja, tangerina, abacate e limão são fontes de carotenóides, substância que tem ação antioxidante e fotoprotetora. Elas ajudam a prevenir a deterioração da mácula, além de ser responsável por enxergarmos as cores. A verdade é que a alimentação saudável vai além do propósito de emagrecimento, ela ajuda nosso corpo com um todo, trazendo benefícios inclusive à visão. Para manter sua saúde ocular em dia, é preciso tomar alguns cuidados básicos, como evitar coçar a região, usar óculos de sol, evitar o colírio sem orientação médica e incluir no cardápio alguns alimentos que podem ser essenciais para retardar – ou mesmo atenuar – várias doenças oculares. A inclusão do peixe na dieta alimentar é bastante recomendada por médicos e nutricionistas, isso porque eles são ricos em ômega 3, minerais e vitaminas A, B, D e E, excelentes para a visão. Eles ajudam na lubrificação dos olhos e a manter a integridade das células da retina. Além disso, os ovos possuem nutrientes como vitaminas, minerais, proteínas e gorduras que fazem bem à saúde e ajudam a minimizar as chances de degeneração macular. Auxiliam na proteção dos olhos contra a cegueira noturna e a síndrome do olho seco. O azeite de oliva, rico em ômega 3, é antioxidante e tem ação anti-inflamatória. Por conta disso, desempenha importante papel na prevenção da síndrome do olho seco e na degeneração macular. Por mais que a boa alimentação auxilie na saúde do corpo e dos olhos, sozinha ela não faz milagre. É necessário fazer uma boa dieta, que faz bem para todo o corpo, às consultas periódicas ao oftalmologista. Só assim é possível detectar problemas em seu estágio inicial e propor terapias que mantenham a qualidade da visão do paciente. Para saber como está a sua qualidade ocular, entre em contato com o COA e marque sua consulta. As frutas têm diversas cores as quais vários carotenoides, como o beta-caroteno, licopeno e rubixantina são pigmentos carotenoides encontrados em diversas frutas, mas principalmente em frutas alaranjadas e vermelhas, fazendo com que haja benefícios distintos, de acordo com as cores e nutrientes de cada fruta. Vale lembrar que um ditado diz : você é o que você come. De fato, existe uma relação direta entre nutrição e saúde. A dieta deve ser repleta de nutrientes, fibras e vitaminas, que principalmente auxiliam na saúde geral, visceral, do coração, do pulmão, e também da saúde dos olhos. A alimentação saudável vai além do propósito de emagrecimento. A verdade é que ela ajuda nosso corpo com um todo trazendo benefícios inclusive à visão, ao fortalecimento da imunidade, ao auxílio no sistema digestivo, controle de diversos tipos de doença, como diabetes, colesterol e insuficiência renal.