O que posso usar no suco verde?

O suco detox é uma bebida que geralmente combina frutas, verduras e condimentos que sejam ricos em nutrientes. Além de auxiliar na desintoxicação, o vegetal também pode fortalecer os ossos, aprimorar a aparência da pele e reduzir os níveis de colesterol e pressão arterial. Aliado ao limão, outra fonte de vitamina C, o suco verde detox contribui para o aumento da imunidade. Já a maçã, doce e com baixo índice glicêmico, e o pepino, muito rico em água, possuem fibras e antioxidantes que diminuem o risco de diabetes, previnem problemas cardiovasculares e fornecem uma sensação de saciedade, ideal para quem busca emagrecimento saudável através deste suco verde. A linhaça é uma ótima fornecedora de ômega 3, ômega 6, magnésio e vitamina E que melhora a saúde do cérebro e combate radicais livres. Os demais ingredientes como o mel, hortelã e o gengibre possuem ativos anti-inflamatórios e outras propriedades que auxiliam o sistema digestivo.

Para aumentar o poder nutricional do desjejum é adicionar sucos verdes ao cardápio. Existem inúmeras opções de sucos, e os outros ingredientes é que vão determinar as funções complementares como, por exemplo, auxiliar na digestão e aumentar a energia do corpo. Basta adicionar uma fruta ou água de coco, que essas bebidas ficam extremamente saborosas. Para acompanhar o suco verde e iniciar o dia com bastante energia, a nutricionista sugere proteínas como ovos, queijo ou iogurte. 1. Suco purificante Receita: bata duas folhas de couve, uma maçã, um pequeno pedaço de gengibre e o suco de um limão siciliano no liquidificador. 2. Suco para o coração Receita: bata uma folha de acelga, uma maçã com casca, quatro folhas de hortelã e 350 ml de água de coco no liquidificador. 3. Suco com efeito diurético Receita: bata um pepino pequeno com dois talos de aipo, duas folhas de couve, uma maça, o suco de um limão pequeno e água. 4. Suco energizante Receita: bata uma folha de couve com uma fatia de abacaxi, 250 ml de suco de laranja, um punhado de hortelã, um pedaço de gengibre e uma colher de chá de guaraná em pó. 5. Suco para digestão Receita: bata um pedaço médio de batata-doce sem casa, uma maçã com casca, um pepino com casca, três ramos de hortelã, duas folhas de couve, um pedaço de gengibre sem casca em dois copos de água.

Rico em vitamina, ferro e cálcio, devido à folha verde escura da couve, pode ser ser feito com água de coco ou normal. O toque de gengibre dá um caráter antioxidante à bebida que leva apenas quatro ingredientes e fica pronta em instantes. Este suco verde é o clássico dos clássicos: com couve e limão.

Alguns ingredientes também benéficos são gengibre, hortelã, cúrcuma e canela, com compostos bioativos que modulam o sistema imunológico e tem efeitos antioxidantes. Para se hidratar mais, utilizar pepino e salsão, muito ricos em água, é uma ótima opção. O mais tradicional de todos, esse suco verde leva couve e pode ser feito com água de coco ou normal. Rico em vitamina, ferro e cálcio, devido à folha verde escura da couve e também grande fonte de antioxidantes, com a presença do gengibre, o toque especial da receita. Com água bem gelada, frutas diversas e o toque verde de hortelãs e couve, esse suco verde é ótimo para a saúde intestinal, uma vez que é rico em fibras. Além disso, as frutas dão suculência e fornecem hidratação e diversas vitaminas para o corpo. Mix de folhas verdes escuras, linhaça, cúrcuma e até aloe vera são apenas alguns dos oito ingredientes desse suco verde completão e excelente para desinflamar e fornecer muitas vitaminas para o organismo.