O que comer no café da manhã com fibras?
Hélder Coelho
2025-07-28 17:02:32
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Essa receita de café da manhã com proteína e fibras forma um poderoso gel que favorece a excreção de colesterol e melhora o funcionamento do intestino.
Esse café da manhã com proteína e fibras é feito com a maçã picada, incluindo a casca, que é rica em pectina.
A pectina é uma fibra solúvel que forma um gel quando combinada com água, ajudando a regular os níveis de açúcar no sangue, promovendo a saciedade e auxiliando na digestão.
Esse café da manha com proteína e fibras tem a aveia como ingrediente, ela foi escolhida por suas propriedades benéficas para a saúde intestinal.
A aveia ajuda a regular o trânsito intestinal e a manter estáveis os níveis de açúcar no sangue.
A adição de amêndoas ou castanhas, que oferecem gorduras boas e fibras, complementa o prato, tornando-o agradável para o sistema digestivo.
Para dar um toque, uso de gengibre, canela e noz-moscada.
A noz-moscada, por sua vez, é rica em antioxidantes e também possui efeitos anti-inflamatórios.
Ingredientes do café da manhã com proteína e fibras: 2 colheres de sopa de aveia em flocos, 1 colher de sopa de farinha de amêndoas, 1 colher de sopa de nozes, gengibre e canela em pó a gosto, 1 maçã, 2 colheres de sopa de iogurte natural sem açúcar.
Carlos Assunção
2025-07-21 14:01:58
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Afinal, tudo aquilo que comemos de manhã tem o papel de repor as energias que foram perdidas durante a noite e é por isso que o café da manhã precisa ser rico em fibras e nutrientes.
Então, aposte nas frutas (como maçã, pera, ameixa e laranja, consumindo a casca sempre que possível) e também em aveia, granola e sementes, como abóbora, chia e linhaça (que podem ser colocadas em frutas, iogurtes, vitaminas ou, até mesmo, nas receitas de bolos e pães).
E caso você seja do time que não abre mão de um pãozinho pela manhã, opte pela versão integral ou, então, aqueles que contenham grãos, cereais ou leguminosas na receita.
Para dar um up ainda melhor na refeição mais importante do dia, tente variar a fonte de nutrientes com produtos fortificados com fibras, como é o caso do Molico Fibras.
Além de ter uma ótima concentração de fibras, o produto ainda contém o Mix Restaura: um mix exclusivo de 11 vitaminas (A, C, D e 6 vit. do complexo B) e minerais (como cálcio e magnésio) que restauram os nutrientes que o corpo perde todos os dias.
Emanuel Maia
2025-07-10 04:55:26
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Apostar em um café da manhã rico em fibras pode ser uma ótima maneira de começar o dia. Se você sente que também precisa aumentar o consumo de fibras, adicionar o nutriente nas receitas do café da manhã pode ser uma boa opção. Opções de receitas incluem Overnight oats, Chia pudding, Baked oats, Mingau de aveia, Salada de frutas e Cuscuz nordestino, ou trocar o suco do café da manhã por frutas é uma ótima alternativa para aumentar as fibras. O cuscuz, feito de milho, concentra mais fibras do que a tapioca e o pão branco, por exemplo.
Francisco Paiva
2025-07-10 02:47:45
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É uma excelente fonte de fibras solúveis e pode ser consumida no café da manhã em forma de mingau, granola ou adicionada a smoothies.
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