Qual fruta fortalece o cérebro?
Victória Torres
2025-07-25 03:29:33
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Os morangos são ricos em vitaminas C e por ser rico em antioxidantes, ajuda até na preservação das capacidades cerebrais. O morango, que além de lindo, é gostoso também foi apontado como aliado, principalmente para as funções cerebrais. A inclusão regular da fruta na dieta pode ser uma estratégia eficaz na promoção do bem-estar e na prevenção de inúmeras condições de saúde, que ainda indica que a fruta pode retardar o declínio cognitivo e proteger contra a demência.
Denis Andrade
2025-07-16 14:11:27
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Laranja fornece por volta de 96 mg de vitamina C, a quantidade diária recomendada do nutriente que é fundamental para o cérebro, pois previne o declínio da função cerebral.
Mirtilos contam com antocianinas, que são compostos vegetais com efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios que atuam contra a inflamação — condição que pode colaborar para o envelhecimento cerebral e doenças neurodegenerativas.
Cerejas frescas são bastante nutritivas, ricas em vitaminas e outros antioxidantes e, portanto, elas contribuem para o bom funcionamento cerebral, uma vez que evitam os danos causados pelos radicais livres, protegendo todo o corpo humano, inclusive o cérebro.
Uvas são frutas que contam com compostos com ação antioxidante — presentes especialmente em sua casca.
Abacate conta com nutrientes como vitamina C, vitamina K, ácidos graxos e vitaminas do complexo B, como o ácido fólico.
Morangos contam com antioxidantes que desempenham um relevante papel para a saúde do cérebro, pois ajudam a prevenir o estresse oxidativo e os seus prejuízos.
Eduarda Pinto
2025-07-15 11:58:56
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Alimentos que naturalmente têm cores avermelhadas e em tons de vinho são ricas em flavonoides, um composto que apresenta efeito protetor para o cérebro. Esse nutriente ajuda a aumentar o fluxo sanguíneo para o cérebro, fornecendo mais oxigênio e glicose para os neurônios.
Benefícios dos alimentos de cores avermelhadas
Ademais, os flavonoides auxiliam na memória e no aprendizado, dificultando a perda cognitiva relacionada à idade.
Esse nutriente é encontrado em frutas cítricas, frutas e vegetais vermelhas e roxas, brócolis, folhas verdes escuras e aspargos.
Outros alimentos em que os flavonoides são encontrados: Chocolate amargo;Nozes;Cebola;Gengibre;Chá verde;Aipo;Salsa;Orégano;Alimentos à base de soja.
Sara Amorim
2025-07-05 04:24:25
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Quando o assunto é antioxidantes, o açaí não deixa a desejar.
Ele é um grande aliado na prevenção de doenças degenerativas, incluindo o Alzheimer e o Parkison, por conter compostos fenólicos e antocianinas significativos, capazes de reduzir o acúmulo da proteína beta-amilóide, associada ao desenvolvimento de doenças degenerativas.
Os compostos presentes no fruto típico da região Norte do país ajudam a manter a saúde cerebral em dia.
Lembre de optar por versões naturais.
Neurocientistas afirmam que, devido aos compostos bioativos, o cacau estimula o crescimento de novas células cerebrais e ainda previne a morte das células já existentes.
Os flavonóides presentes geram aumento da quantidade de sangue no giro denteado, área específica do cérebro, no hipocampo, que é a estrutura relacionada à memória.
Com a presença de antioxidantes, como a vitamina E, também vale destacar a presença de luteína, um carotenóide com propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, aliados à memória.
Misturar o abacate ao cacau pode ser uma forma de potencializar os benefícios.
O estudo destacou o potencial neuroprotetor da fruta, com ênfase nos indivíduos com idade entre 50 e 80 anos.
Segundo os pesquisadores, basta uma xícara de cranberry por dia para desfrutar de benefícios neurológicos e até na prevenção de doenças neurodegenerativas.
Elas possuem uma substância conhecida como fisetina, também da família dos flavonóides, que melhora a comunicação entre os neurônios, resultando no maior desenvolvimento de funções cognitivas como a memória, o raciocínio e a atenção.
Leonor Pires
2025-06-24 18:39:54
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Entre os alimentos que compõem essa dieta, a especialista aponta três frutas que são particularmente benéficas para a memória e a saúde cerebral: mirtilos, abacates e nozes.
Considerados uma das frutas mais benéficas para a saúde do cérebro, os mirtilos são ricos em flavonoides, antioxidantes, folatos e fibras.
Esses nutrientes têm propriedades neuroprotetoras, promovem um intestino saudável e, consequentemente, uma boa saúde mental.
O abacate é outro alimento recomendado por suas propriedades que favorecem o bom funcionamento cerebral.
Contendo níveis significativos de magnésio, um nutriente importante para a função cerebral, o consumo de abacate pode ajudar a reduzir o risco de depressão.
As nozes são reconhecidas por seus efeitos anti-inflamatórios e antioxidantes, principalmente devido aos ácidos graxos ômega-3.
Esses nutrientes são benéficos para a memória e para a saúde mental.
A inclusão de mirtilos, abacates e nozes na dieta diária pode ter um impacto positivo significativo na saúde do cérebro, ajudando a preservar a memória e reduzir o risco de demência.
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